Блог Нужен ли отдых перед соревнованиями?

Я удивляюсь, когда слышу от некоторых атлетов, что они берут недельный отдых перед соревнованиями. Они мотивируют свой поступок наибыстрейшим восстановлением и тем самым могут быстрее восстановиться к турниру. А так ли это?

Среди моих знакомых подобные семидневные каникулы от штанги обвенчались фиаско. То баранят первые попытки, коряво исполняют последующие подходы. Почему так?

Тривиально - мышцы теряют за такой промежуток времени тонус и «боевую» готовность. Вследствие мы видим трясущиеся колени в приседе, трясущиеся руки в жиме и слабый хват в становой тяге. Нужен ли такой «отдых»? Однозначно, риск потерять хорошую форму.

Как лучше отдыхать перед помостом!?

Убирай процентаж, сбавляй работу в соревновательных движениях до 75% и работай на соревновательные паузы в одно повторение. Это касается соревновательных движений. Подсобка убирается вовсе, оставляем вспомогательные упражнения, но в пределах разумной меры. Я исключаю из своей подготовки работу на передние пучки дельт и устраиваю для себя лифтерский «бодибилдинг». Пару махов с гантелями в стороны в наклоне, несколько упражнений на широчайшие и грудные, разгибания и сгибания ног. По протяженности тренировки перед помостом не должны длиться больше 40-45 минут, а что касается последней тренировки, я провожу ее за два дня до соревнований.

 

«обвенчались фиаско»

 

Парень позади тебя на фото лысый с черной бородой чем то Бренча Варена напоминает лицом или взглядом

 

Отдых тоже понятие очень индивидуальная. Зависит от многих факторов, вес, возраст, уровень. Поэтому по одному шаблону не получится делать.