Шарпей team|TSpecPS

Ты че во мне сомневался? 13-50 и я ещё пиздел там, коменты отвешивал. А Катя видос запорола(

 

1.5 косаря, конечно сожрал ))

 

Я думаю сходить улучшить результат.

 

Серёга я же писал , что 100% сожрёшь))), это для уточнения интересуюсь.

 

iApply, ты лучше скажи, как ты бля 50 ки гантельки жмёшь, сука, сегодня жал( не скажу сколько ) и тебя вспомнил, думаю- как это дрыщь 50 кг то осилил

 

Я хз на 12 их жму ваще. И на сушке. Меня их закидывать бесит. Люди и 60 жмут. 96 кг дрищ xD

 

вот это точно! закидывать гантели больше 50 кг - это жесть... я всегда одну сам закидываю, другую мне подают, ну когда много людей, то обе подают и снимают потом

 

Всем привет, вот и прошла еще одна неделя. На этой неделе были изменения в питании и курсе, а именно. Изменилось бжу, в будни стало
200 белка, 95 жира и 250 углей, загрузка без изменений 170б, 80ж, 650у. Курс сейчас такой 750 ципы, 400 нанфенила и 50 стана.
Вот какие изменения со мной произошли))

 

Вообщем спалюсь в этой теме и теперь я тоже в команде морщинистых кабачков

 

стройняшка..,борода тож нормально подсохла

 

Сегодня была тренировка спины и бицепса, тяга все никак не идет, не могу подобрать углы, а вот и тренировка...

 

Здоровый, сук) кот)

 

Привет друзья!
Уезжал с семьёй на выходных, немного сбил график, пропустил день ног и питание не вёл, но примерно в пределах нормы держал.
замеры на сегодня (утро).

Ну и фоточка с сегодняшней трени.

 

Немножечко пиздюлин заказывали? Получите.
1 - на тяге стал немного круглить поясницу.
2 - при тяге вертикального блока так сильно назад не отклоняйся и в верхней точке руки не распрямляй.
3 - пуловер - корпус не поднимай, в каком положении встал, в таком и остаешься.
4 - голень. Говорил неоднократно - плавно, без рывков, в верхней точке задержка на секунду и опускать вес так же плавно.

 

Привет друзья!
Продолжаем тренить, немного не добираю по углям нужные 250 г и с жирами часто не добор , но в целом вроде нормально, форму стараюсь держать .

Скоро на мост, чуть отдохнуть нужно.

 

Да, подустал ты. Будет мост и отдых нормальный.

 

Утро доброе. Хорошего Вам воскресного дня!
Ну а от меня замеры на сегодняшнее утро.

Сегодня загрузочный день.

 

Всем привет! Жир все уходит, результаты радуют более чем ! Силовые держаться, что для меня немаловажно... С этой недели еще минус 30 углей в будни.(95ж, 220у, 200б) вес на данный момент 104,5-104,7.
Замеры делались в расслабленном виде.

На счет планов, в декабре будет соревнования по классическому пауэрлифтингу в г.Тамбов ориентировочно с 12-16. Планирую выступить там, уже в новой для себя категории, а именно 105 но с качественным мясом! На подготовку я отведу 16 недель, этого вполне хватит.
За основу тренировок будут взяты планы Б.И. Шейко, соответственно буду менять их под себя, т.к. любой план это не догма.