Клуб Джентельменов и Леди кому за 30! | Страница 52 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

Тема в разделе "Тренинг", создана пользователем zews1313, 27 апр 2017.



  1. zews1313

    zews1313 mr.Champion Тестер нашей площадки South park clan

    Сообщения:
    42,347
    Оценки:
    +92,207 / 324
    Вот и сказал)))
     
    • Смешно! Смешно! x 1
  2. voron2207

    voron2207 mr.Champion

    Сообщения:
    28,536
    Оценки:
    +84,660 / 174
    Молодец!:)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  3. zews1313

    zews1313 mr.Champion Тестер нашей площадки South park clan

    Сообщения:
    42,347
    Оценки:
    +92,207 / 324
    Я стараюсь )))
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  4. Finval

    Finval Маслянные булки

    Сообщения:
    1,331
    Оценки:
    +4,096 / 16
    Товарищи билдеры, как наиболее эффективно раскидать 6-10-25 на дельты? Раньше такой трисет долбил: тяга к подбородку - разведение гантелей в стороны - разведение в наклоне. Пойдёт?
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  5. gone
    Скрытый

    gone Гость

    Оценки:
    +0 / 0
    6-10-25 на руки
    Попробуй супуерсет и дропсет
    Жим гантелей сидя+махи в стороны стоя(нижняя амплитуда)+махи в стороны сидя корпус в наклоне 20+15+15
    Дропсет.Разведение гантелей в стороны (1х8 1х12 1х15-20)х3
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  6. Finval

    Finval Маслянные булки

    Сообщения:
    1,331
    Оценки:
    +4,096 / 16
    latspb, благодарствую, интересная схема. Завтра буду пробовать, возможно, махи сидя в наклоне на разведение в "бабочке" заменю, посмотрю, как лучше заднюю дельту пробивает.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  7. gone
    Скрытый

    gone Гость

    Оценки:
    +0 / 0
    Мне хорошо заходит после базы жима за голову в смитте, в бабочке последним лучше сделать отдельно
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  8. zews1313

    zews1313 mr.Champion Тестер нашей площадки South park clan

    Сообщения:
    42,347
    Оценки:
    +92,207 / 324
    Я бы сделал так:
    1. Жим стоя или жим арни 3х6
    2. Разведения в стороны стоя 3х10
    3. Разведения в наклоне 3х25
    А на следующей тренировке, поменял бы местами 2 и 3 упражнение.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  9. Finval

    Finval Маслянные булки

    Сообщения:
    1,331
    Оценки:
    +4,096 / 16
    ОК, "бабочку" отдельно последним, дабы заднюю дельту добить. Трудная мышца, некоторые для неё чуть ли не отдельную тренировку делают.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  10. Finval

    Finval Маслянные булки

    Сообщения:
    1,331
    Оценки:
    +4,096 / 16
    zews1313, спасибо. Обычны раньше перед трисетом базой пускал арм.жим, но сёйчас опасаюсь, позвоночник, ёпть, большие веса отпадают. Сорок кг на 12 повторений мой порог.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  11. zews1313

    zews1313 mr.Champion Тестер нашей площадки South park clan

    Сообщения:
    42,347
    Оценки:
    +92,207 / 324
    Делай неполную амплитуду. И жми быстро, а опускай медленно, очень медленно. И малым весом убьешь мышцу.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  12. карпыч

    карпыч mr.Champion Клан МСК

    Сообщения:
    28,052
    Оценки:
    +98,058 / 207
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  13. zews1313

    zews1313 mr.Champion Тестер нашей площадки South park clan

    Сообщения:
    42,347
    Оценки:
    +92,207 / 324
    А говорят, в 40 качки умрут!
     
    • Смешно! Смешно! x 2
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  14. voron2207

    voron2207 mr.Champion

    Сообщения:
    28,536
    Оценки:
    +84,660 / 174
    Много чего говорят.В 40 качки только жить начинают:)
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 5
  15. gone
    Скрытый

    gone Гость

    Оценки:
    +0 / 0
    Скорее либо до 30 либо после 90
     
    • Нравится! Нравится! x 3
  16. zews1313

    zews1313 mr.Champion Тестер нашей площадки South park clan

    Сообщения:
    42,347
    Оценки:
    +92,207 / 324
    По логике вещей, это да, т.к. дети уже взрослые или подходят к этому возрасту.
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  17. карпыч

    карпыч mr.Champion Клан МСК

    Сообщения:
    28,052
    Оценки:
    +98,058 / 207
    а мы то еще..шевелимся:),полно позитивных примеров...это радует
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 6
  18. zews1313

    zews1313 mr.Champion Тестер нашей площадки South park clan

    Сообщения:
    42,347
    Оценки:
    +92,207 / 324
    А иногда и ходим даже )))
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  19. карпыч

    карпыч mr.Champion Клан МСК

    Сообщения:
    28,052
    Оценки:
    +98,058 / 207
    даж бывает..и не спотыкаемся:)
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2
  20. zews1313

    zews1313 mr.Champion Тестер нашей площадки South park clan

    Сообщения:
    42,347
    Оценки:
    +92,207 / 324
    И многие от этого в шоке)))
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 2