Возвращение Жирдяя

Тут будут тренировки и только тренировки.

 

Долго писать - полезнее некуда, просто архи полезно и приятно. С квасом) в баню счас ходим - в ней Ленин Достоевский парился

 

Ноги убил уже на платформе по системе 10 подходов на 30 раз сейчас уже кардио степпер

 

шлифани табатой))) ну или пончиками

 

Табата поале степпера не торт

 

sat88, какая табата)) переходи в пл ))) будешь большим и сильным))

 

Вон он точно пойдёт в ПЛ, в тройке за год точно тонну соберёт и тебя обойдёт)) только тонну в поедании беляшей на троих)))

 

Ну знаешь тут можно поспорить )) я ведь тоже силен в поедании беляшей )))

 

Тебя Рома кастрирует если в категорию Вани Подреза пролезешь

 

Тренировка за сегодня уже в Шапке ну еще и тут.
тренировка: 22.06.2017
1. Жим платформы 160кг-10/10, 180кг-15/15, 200кг-(15/15)х3, 220кг-15/5, 180кг-(15/15)х2 180кг15/10 160кг-15/15
2. Разгибание ног 40кг-1х10, 80кг-5х10
3. Сгибание ноги 20кг-1х10, 40кг-3х10
4. Мертвая становая тяга в Смитте 55кг-1х10, 75кг-1х2, 55кг-4х10
Степпер 20 минут ЧСС 130
Велотренажер 20 минут ЧСС 120

 

баня -это свой мир,объяснить трудно,тем кто не в теме,типа как про то зачем тебе это надо ходить и пыжатся под этой штангой..тож самое,болезнь на всю жизнь,я вот раньше часто бывая в разных местах,всегда находил там баню..,Сандуны помню..щ до ремонта,...бля вот говорю..и захотелось попарится

 

Согласен, свой мир ! Русская баня это святое)) Через минут 20 поедем уже....

 

После каждой тренировки в баню на 10 мин, а потом в бочку с холодной водой. Попробуй как нибудь, особенно зимой.)

 

Эмм..почему?

 

Нужна Заруба. Со ставками и прочим. sat88 победишь дрища этого?

 

я бы посмотрел это зрелище)

 

Сейчас сушка идет) вот после нее готов рубиться ))))