Трансформация духа ..Второе дыхание. .

Ну да девченки они такие, либо вообще ничего не делают, либо у них все через край бьет))))))

 

2 через 2 пока походит. .,чисто технику освоить. ..,ну или примерно так..

 

Ну мне тоже кажется 2 через 2 самый нормальный график.

 

Грудь
Спина
О
Руки
Ноги плечи
О

 

не представляю как можно нормально сделать ноги и плечи,часто вижу такое..но это чушь,когда нормально ноги сделаеш..не до плеч уже,все пусто

 

мож грудь-бицепс,спина.0,плечи-трицепс,ноги.

 

Странный сплит, после приседа умереть охото а не плечи делать ноги всегда в отдельный день

 

На ноги не налегаю. Не выступаю, да они и сами с детства не худые...

 

После бицепса на следующий день спину качать? ( он во всех тягах участвует)

 

даа..хуйняширочайшими тяни

 

много вариантов,я именно на ноги -плечи заострил

 

Да не получается так изолировать!

 

Сча вообще ушёл от отдельного дня рук, через день делаю триц и биц кроме дня ног и так нагрузка хорошая идёт.

 

Да всяко эксперементирую! Иногда руки вообще не качаю. Часто меняю программу. Заметил , что росту в начале новой проги, позже рост замедляется.

 

да ладно вам...проги..шмоги,за лето

 

Попил! Хватит! Пресс найти не могу...

 

блин..тож вчера не много..пришлось..блин а сейчас на тренировку собираюсь,с молодым нужно поработать..фу..как то туповатенько в башке..

 

Лижбы молодой не запил!... А консультировать можно и с похмела!...

 

не он у меня правильный спортцмен..я тож не че так позанимался кстати

 

Всех Приветствую!
Я так думаю, пресс этим летом не нужен... Ну а мне сладкоежке это только наруку! Уж очень я люблю рулет с белковым кремом ( как делали в СССР) и кекс с изюмом... ДОСВИДАНИЯ ПРЕСС!)))