Конкурс Конкурс - соревнование "Подъем штанги на бицепс".

Их стремятся накачать парни и так любят девчонки. Стоит лишь подумать о слове бодибилдинг, как сразу же возникают ассоциации и слово Бицепс одно из них.
​

http://chat.anabolicshops.at/attachments/74563/ ​

Бицепс, бицепс, бицепс, ох уж эти вожделенные "банки". Но сегодня размер ваших рук практически не будет играть роли, сегодня вы должны будете показать всем не размеры, а именно силу и выносливость ваших мышц, а именно Бицепсов!

Традиционно соревнования по подъему штанги на бицепс проводятся в дисциплине "максимальный вес на разовое повторения". Но мы решили немного видоизменить соревнования и сделали "подъем штанги на количество повторений".​

Итак, пару слов о Подъеме штанги на Бицепс:​

Классический подъем на бицепс стоя используется в бодибилдинге, в меньшей степени — в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике. В последнее время с ростом популярности кроссфита и дисциплин, от которых он происходит, все стали критиковать это движение. Смысл критики в том, что изолирующее упражнение прорабатывает мышцу так, как мы не делаем в обычной жизни. Мы не сгибаем руки, прижав предплечье к корпусу? Конечно, это не так. И пока еще не придумано лучшего способа сделать бицепс крепче, чем сочетание тяжелой базы и целенаправленной изоляции.

Целью упражнения является проработка двуглавой мышцы плеча — бицепса. При использовании хвата «молотком» работает еще и брахиалис. Остальные мышцы в правильном подъеме на бицепс задействоваться не должны. Как стабилизаторы корпуса могут работать мышцы пресса и спины, но их цель — не в подъеме на бицепс, а в обеспечении стабильности корпуса во время движения. По тому же принципу работают и мышцы передней поверхности бедра. Но так как не достигается растяжение и сокращение этих мышц, в большинстве справочников их работу не учитывают.

Немного мотивации от CT:

От лица команды Anabolicshops , хотим представить вашему вниманию:
Конкурс - Соревнование "Подъем штанги на бицепс".

​

Требования к участникам

1. Участник форума участвует в соревнованиях от своего имени. Видео брата, свата, друга по залу и т.п. при определении победителя учитываться не будут

Порядок проведения

1. Каждый участник соревнований снимает видео, в котором явно должен быть виден вес штанги
2. Дисциплина выполняется с помощью Z образного грифа. Если в зале такого нет, возможно допущение к выполнению с простым грифом. Так же участник должен взвесить гриф, так как вес самого грифа может варьироваться от 7.5 до 12.5кг. Фиксируется на видео.
3. Перед началом выполнения соревновательного движения каждый участник обязан пройти взвешивание, процесс которого должен быть снят на видео. Перед взвешиванием на весы устанавливается стандартное отягощение 10кг, 15кг, 20кг.
Процесс взвешивания отягощения так же фиксируется на видео
4. Видео должно сниматься таким образом, чтобы на нем были видны колени участника, а так же то что ягодицы и лопатки прижаты к стене

Одежда участника

1. Футболка. Допускается надевание одной майки (полурукавки, футболки известной под названием «Т-шерт»), имеющей рукава, или без таковых. Она должна быть изготовлена из одного слоя ткани и представлять собой отдельный предмет одежды. Рукава не должны быть ниже локтей при опущенной руке атлета. Майка может быть любого цвета, однотонной или разноцветной, не допускаются надписи оскорбительного характера или противоречащие духу соревнования.
2. Пояс (ремень). Участник может применять пояс (ремень). Его следует надевать поверх костюма.
3. Бинты. Разрешается использование кистевых бинтов

Порядок выполнения упражнения

1. Соревновательное движение
1.1. Во время выполнения упражнения лопатки и ягодицы участника должны быть прижаты к стене, такое положение тела участника должно сохраняться на протяжении всего соревновательного подхода
1.2. Стартовое положение - штанга находится в положении внизу, руки выпрямлены полностью
1.3. Финальное положение - руки согнуты, при этом угол между плечом и предплечьем дожен быть не более 30%

2. Запрещается

2.1. Использование силы ног для выполнения упражнения (использование т.н. читинга)
2.2. Менять ширину хвата во время выполнения упражнения
2.3. Отрыв ягодиц или лопаток от стены во время выполнения упражнения

3. Время выполнения упражнения

3.1. Началом выполнения упражнения считается первый подъем
3.2. Время выполнения упражнения 3 минуты
3.3. Во время выполнения упражнения допускается отдых как в верхнем так и в нижнем положении

4. Вес снаряда

Вес снаряда выбривается следующим образом - собственный вес участника умножается на 0,3, после чего полученное число округляется вниз, до числа кратного 2,5кг

Определение победителя

1. Каждому участнику соревнований по итогам выступления начисляются очки по формуле коэффициента атлетизма (ФКА):
"Вес штанги (кг) умножается на количество повторений, полученный тоннаж делится на собственный вес спортсмена, и получаем личный коэффициент атлетизма (КА) каждого спортсмена. Показанное значение округляется до второй цифры после запятой".
2. Участник, набравший наибольшее количество очков, становится победителем, остальные участники занимают места по мере уменьшения очков.
3. В случае равенства округленного количества очков среди нескольких участников - наивысшее место присуждается спортсмену, набравшему наибольший тоннаж.

Свои работы ролики присылайте на email
anabolicshops1@gmail.com , а так же дублируйте в ветке Работы для конкурса "Подъем штанги на бицепс"

Сроки проведения конкурса: До 04.08.17.​

А теперь самый приятный момент этого конкурса, конечно же призовые!​

1 место:
сертификат на 30 000 рублей от магазина Domka4a

2 место:
сертификат на 20 000 рублей от магазина Domka4a

3 место:
сертификат на 15 000 рублей от магазина Devilspharm

4 место:
набор #1 спортивного питания от MyProtein

5 место:
набор #1 спортивного питания от MyProtein

6 место:
набор #1 спортивного питания от MyProtein

7 место:
набор #2 спортивного питания от MyProtein

8 место:
набор #2 спортивного питания от MyProtein

Набор #1 содержит (2.5кг протеина, коробку казеиновых батончиков и большую банку витаминов Alpha Man)
Набор #2 содержит (0.5кг BCAA с вкусом, коробку протеиновых батончиков, коробку протеинового печенья, шэйкер)

Выражаем огромную благодарность нашим спонсорам!
​

Магазину Распродажа! - Domka4a.com.


Магазину DevilsPharm.in.th ЗАВОЗ 16.06.2017 -20%

Магазину MyProtein.ru

Без вас бы ничего не получилось! ​

 

Как и на мои 79 кг
22.5 кило, считай что повезло. При весе 85, пришлось бы тягать на 2.5 больше

 

надо ещё узнать сколько там гриф у нас весит

 

это только кажется...тут выносливость плюс техника

 

без стимуляторов никак..нашел тут кое че..на следующей неделе воевать снова буду

 

У меня рядом с залом продают по порциям Old Jack от Генона, уж сколько хвалят его..
Я ни разу в жизни не пробовал никаких предтренов, поэтому и самому интересен эффект))) Попробую без него и с ним, а может и двойную дозировку Потом расскажу о результатах

 

Да, она

 

Я пару лет назад наслушался и повёлся на блэк энис, купил, закинул полтора черпака прям в магазе, приехал в зал.. Ну потрещал с парнями навеселе слегка.. И усё- тренировка не пошла вообще, хреновое состояние, тошнота, тревога, паника- еле до дома добрался, спать хочу- но немогу, состояние амфетаминовых отходосов, ну нах, спустил весь порох в унитаз)
Так что ты аккуратнее))

 

Мне тоже самое ребята в зале потом сказали! Но я завязавший с тэрчем, сильно тогда перепугался снова этого состояния, избавился от "бяки" по- бырому как от чёрта)

 

Огонь, попробуем че получится когда выздоровлю)

 

А ты поправишься?)

 

san3k, а можно записывая видео делая паузу?

 

Попробовал, короче закисление такое что просто держать не мог в конце снаряд. В эти выходные иду записывать свои муки))

 

Не ко мне вопрос, но считаю, что видео должно быть одним файлом, без монтажа. А паузы только со штангой в руках в границах трёх минут выполнения.

 

еще вопрос знатокам) собственный вес 75 * 0,3 = 22,5 кг так оставлять или 22,5-2,5 кг = 20 кг?

 

На кило похудей - отнимешь 2,5кг.

 

Так у него и так кратное - 22,5.