Возвращение Жирдяя

Тут будут тренировки и только тренировки.

 

я не такой продвинутый)

 

тренировка: 06.07.2017
0. Степпер 5 минут (посидеть на форуме посмотреть че там и как написал яблоко)
1. Жим штанги на угле 20кг-1х30, 40кг-1х10, 60кг-5х7
2. Жим гантелей лежа 20кг-1х15, 22кг-5х8-10
3. Разводка на гантелей 12кг-1х10, 16-5х10
4. Хаммер на спину 20кг-1х20, 40кг-4х10
5. Хаммер на широчайшие 20кг-1х20, 40кг-2х10
6. Тяга блока к животу 60кг-3х10
Степпер 20 минут

 

тренировка: 11.07.2017
1. Жим штанги в Смите за голову 15кг-1х30, 35кг-5х10
2. Хаммер на плечи 10кг-1х20, 20кг-5х10
3. Хаммер на трицепс 40кг-1х15, 120кг-3х10
4. Тренажер на трицепс 50кг-1х12, 55кг-2х12, 60кг-1х12 дроп сэт 65-60-55-50-45 по 5 раз
5. Молотки 12кг-1х10, 14кг-3х10

 

точно накачаешься

 

Что за хамер на триц и 120 кг в нем ? Такой ?

 

не понимаю я эти все тренажеры, люблю штангу и гантели

 

Чего с замерами БЖУ

 

Размеры БЖУ зашкаливают!

 

Эт ты зря, хотел бы я тренить в зале оборудованном по полной.

 

у меня в зале к тренажерам очередь постоянная, а вот к гантелям и штанге не так много...и свободные веса как то больше нравятся хз почему

 

Я бы лучше в хорошем хамере жал, чем ту же штангу. Комфортнее гораздо, мне этот харткор нахуй не уперся, гантели вооьще бесит закидывать.
Вон пусть паверлифтеры ебашат свободными. Тут девочка 20 лет сделала мрт недавно, дозулиард протузий, остеохондроз и тд, збс позанималась..

 

я то дрыщ, небольшими весами работаю, мне норма со штангой и гантели закинуть не оч сложно
девочку жалко(((

 

Я тоже дрищ, ток когда гантели по 50, они сука тяжелее чем я. Раньше тоже на каждом углу доказывал что нахуй ваши тренажеры, теперь вот полюбил.

 

Сча перешёл в новый зал просто кайфую - есть все. Все Хаммер и лайф фитнесс, одних платформ для ног 3 шт, платформа для тяги и тд.

 

до 50кг гантелей мне еще очень далеко, мне бы до 30 дойти

 

я бы с бассейна не вылазил)

 

Серега очень сильный менс-физик)) тут 80% форума до его весов как до неба))

 

я видел как этот дрищ жал гантели по 50 кг) и ушел в депрессию после этого
кстати сиськи, плечи и трицепс очень знатно болят

 

Я ща чёт увлёкся жимом на Горизонтальной, ну так чисто по фану, пока 145 рабочий. Надо бы до 170 дойти попытаться.

 

А смысл выступить по жиму хочешь ? Только суставы убьешь.