Авторское Training cycles (TSpecPS)|by moff

​

Последние несколько месяцев я отчаянно искал ответ на вопрос, как отсрочить отказ ЦНС, ведь мне очень нравится тренироваться тяжело, причем постоянно тяжело, легкие тренировочные недели вгоняют меня в депрессию, средние недели - не приносят никакого удовольствия, только тяжелый тренинг дает удовлетворение, дает ощущение законченности тренировки. В итоге моя ЦНС раз за разом посылала меня в края дальние и неизведанные, а мне это было совсем не приятно. Тем более так случилось, что тренироваться мне мешает не только ЦНС, но и приобретенные травмы, которые так же любят напомнить мне о том, что я далеко уже не мальчик и стоит поберечь себя, но ты попробуй беречь себя на кураже! Попробуй остановится, когда все твое тело прямо орет тебе - давай еще накидывай блинов!!!

Что-то меня понесло... Собственно к делу - все мы хотим тренироваться тяжело и долго, большинство так точно, но ЦНС желает обратного. Способы оттянуть отказ ЦНС и тренироваться стабильно тяжело и продуктивно существуют. Есть периодизация тренинга, и это ни для кого не секрет, есть смена интенсивности, либо уменьшение объема тренировочного плана и уход в более силовой тренинг и т.д. и т.п.
Моя же фишка в том, что периодизация происходит за счет специализаций. У нас есть как крупные мышечные группы, так и малые, весь секрет в том, что чередуются непродолжительные специализации на крупные и малые мышечные группы. Такой подход дает возможность тренироваться очень тяжело, почему так? А потому что энергозатраты на малые мышечные группы ниже, чем на крупные. В итоге получаем знакомое чередование - "тяжелая неделя + легкая неделя".

По этому принципу легко можно строить свои тренировочные планы.
Так сложилось, что от привязки к дням недели я отошел, есть тренировочные дни, есть дни отдыха, они чередуются (тренировки через день), специализация на конкретную мышечную группу длится один цикл, цикл это 8 тренировок, после чего следует переход на следующий цикл.

В зависимости от степени тренированности, можно менять очередность мышечных групп. Для первого знакомства будет более чем достаточно чередовать крупную и малую мышечные группы, в последствии можно специализировать две крупные мышечные группы друг за другом и затем специализировать малую мышечную группу.

Чуть не забыл - это применимо только к химарям, натуральный тренинг это другая, стоящая обособленно, ветвь бодибилдинга, потому как в натуральном тренинге приколов более чем достаточно.

Что такое бодибилдинг? Это прежде всего обман собственного организма, поиск способов заставить расти мышечную ткань, вопреки сопротивлению организма, который всегда стремится к равновесию.

Один из таких способов пришел, нет влетел в мою буйную голову. По крайней мере ранее, нигде подобной информации я не видел, поэтому смело присваиваю авторство)))

 

каким бы ебанутым не становился процесс восприятия самого себя от этих ваших качалок, но даже на фоне этого я понимаю, что не подхожу

 

я, кстати, на этом форуме зарегался изначально для обращения к моффу))

 

Добрый. Я вот всё качаюсь, качаюсь и всё же дрищ-дрищём))) В роде как подхожу

 

Это не может не радовать)

Я реально осознаю положение дел, поэтому отношусь к себе вполне объективно.

 

Пиздеть что ли? ну это ты зря, я в свое время на одном пиздеже столько дел раскрывал

 

Ты лучше поделись, плечи то накачал? Или фуфло все?)))

 

moff, есть у меня знакомый,очень бы хотел попробовать или условия обговорить,когда рассказывал ему о прошлых битв,говорил чего меня не позвал )

 

Так пусть регистрируется, вступает в клан новичков. Времени еще более чем достаточно.

 

еле борюсь с желанием ставить "печально" на каждый пост моффа

 

На плечах хуйня какая-то вылезла, вены что ли? задний пучок лучше все отреагировал, ну и поглубже стали в месте крепления дельты к плечу

 

Окей,отзвонюсь ему сегодня! Может ради этого даже зарегистрируется )

 

Скорее всего пару волос выросло на дельтах)), сбрей их и делов то))

 

В общем я ему свой аккаунт второй дам,там сообщения немного есть,чтоб в личку смог написать.

 

Все так плохо?)

 

Не, так не пойдет. Пусть создает свой аккаунт, начинает жить жизнью форума. Это будет правильно, а прийти, получить желаемое и уйти, это не правильно как-то.

 

Не,это будет его аккаунт,он мне не нужен,пользовался когда в бане сидел,дальшеон там уже сам,объяснишь ему в личку что от него требуется,устроит не устроит его или вас!

 

серая зависть просто) опыт то серьёзный на кону)

 

Условия то изначально ясны... он должен влиться в жизнь форума, быть активным. Иначе никак.

 

Да ладно... это все смехуечки. Локти восстанавливай, это важнее.

 

Там волос больше чем у тебя на голове так что пару новых не заметно