Авторское Training cycles (TSpecPS)|by moff

​

Последние несколько месяцев я отчаянно искал ответ на вопрос, как отсрочить отказ ЦНС, ведь мне очень нравится тренироваться тяжело, причем постоянно тяжело, легкие тренировочные недели вгоняют меня в депрессию, средние недели - не приносят никакого удовольствия, только тяжелый тренинг дает удовлетворение, дает ощущение законченности тренировки. В итоге моя ЦНС раз за разом посылала меня в края дальние и неизведанные, а мне это было совсем не приятно. Тем более так случилось, что тренироваться мне мешает не только ЦНС, но и приобретенные травмы, которые так же любят напомнить мне о том, что я далеко уже не мальчик и стоит поберечь себя, но ты попробуй беречь себя на кураже! Попробуй остановится, когда все твое тело прямо орет тебе - давай еще накидывай блинов!!!

Что-то меня понесло... Собственно к делу - все мы хотим тренироваться тяжело и долго, большинство так точно, но ЦНС желает обратного. Способы оттянуть отказ ЦНС и тренироваться стабильно тяжело и продуктивно существуют. Есть периодизация тренинга, и это ни для кого не секрет, есть смена интенсивности, либо уменьшение объема тренировочного плана и уход в более силовой тренинг и т.д. и т.п.
Моя же фишка в том, что периодизация происходит за счет специализаций. У нас есть как крупные мышечные группы, так и малые, весь секрет в том, что чередуются непродолжительные специализации на крупные и малые мышечные группы. Такой подход дает возможность тренироваться очень тяжело, почему так? А потому что энергозатраты на малые мышечные группы ниже, чем на крупные. В итоге получаем знакомое чередование - "тяжелая неделя + легкая неделя".

По этому принципу легко можно строить свои тренировочные планы.
Так сложилось, что от привязки к дням недели я отошел, есть тренировочные дни, есть дни отдыха, они чередуются (тренировки через день), специализация на конкретную мышечную группу длится один цикл, цикл это 8 тренировок, после чего следует переход на следующий цикл.

В зависимости от степени тренированности, можно менять очередность мышечных групп. Для первого знакомства будет более чем достаточно чередовать крупную и малую мышечные группы, в последствии можно специализировать две крупные мышечные группы друг за другом и затем специализировать малую мышечную группу.

Чуть не забыл - это применимо только к химарям, натуральный тренинг это другая, стоящая обособленно, ветвь бодибилдинга, потому как в натуральном тренинге приколов более чем достаточно.

Что такое бодибилдинг? Это прежде всего обман собственного организма, поиск способов заставить расти мышечную ткань, вопреки сопротивлению организма, который всегда стремится к равновесию.

Один из таких способов пришел, нет влетел в мою буйную голову. По крайней мере ранее, нигде подобной информации я не видел, поэтому смело присваиваю авторство)))

 

Бля,ну я уже ему передал данные, пусть сам решает там.)

 

к чему заморочки с качалкой, в таком случае, если можно нарисовать рельеф в парикмахерской?

 

Поеду в лес детьми - пристрелят охотники, подумав, что снежный человек на детей напал

 

Ещё как.

 

Отличная идея, производителя будет тоже интересно зарубиться.

 

Да хотяб большую скидку для ребят,не бесплатно!

 

Интересная тема) яб попробовал)

 

ERIN возможно вам будет интересна тема о спонсорстве, по мне так очень актуальна тема сейчас для вас.

 

Видимо выходные сказываются. Ажиотажа не наблюдаю)))
Ждем, надеюсь у нас все же получится создать что-то интересное и необычное, так чтобы все остальные ресурсы просто охали от зависти))
Активнее пацаны, для вас же стараемся!

 

Можно ещё в вк написать, оттуда народ быстро подтянется.

 

А зачем нам народ с вк?))) Нам свои важны.

 

Без призов по 30-40 тыщ уже не попрет )

 

Хуй с ним! Сотка и я в деле

 

Тут просто, по сути дают халявную помощь именно в росте массы.
Мы с мофом начали интенсивно работать с 1 июня, у меня форма очень хорошо меняется, нагрузка ложится просто душевно.
Единственное для Новичков - очень нужно работа в правильной технике.
З.ы. фотки не покажу)))

 

Спасибо!

 

Ебашу по проге Ромы и даже не потею! Это ветка пиздунов же?

 

Веткой ты ошибся)))

 

Ну по честному, то я хуями тебя крыл и последними словами, когда первую прогу проходил... Как из бани блять вышел, даже трусы снял после трени, потому что мокрые насквозь были

 

Просто реально люди не понимают отчего отказываются.
Работать с тобой отлично, все мозговые моменты можно убрать, всё напишут и скажут как делать.
Просто выполняй план и отчитывайся о самочувствии. Результаты оочень порадуют.