Авторское Training cycles (TSpecPS)|by moff

​

Последние несколько месяцев я отчаянно искал ответ на вопрос, как отсрочить отказ ЦНС, ведь мне очень нравится тренироваться тяжело, причем постоянно тяжело, легкие тренировочные недели вгоняют меня в депрессию, средние недели - не приносят никакого удовольствия, только тяжелый тренинг дает удовлетворение, дает ощущение законченности тренировки. В итоге моя ЦНС раз за разом посылала меня в края дальние и неизведанные, а мне это было совсем не приятно. Тем более так случилось, что тренироваться мне мешает не только ЦНС, но и приобретенные травмы, которые так же любят напомнить мне о том, что я далеко уже не мальчик и стоит поберечь себя, но ты попробуй беречь себя на кураже! Попробуй остановится, когда все твое тело прямо орет тебе - давай еще накидывай блинов!!!

Что-то меня понесло... Собственно к делу - все мы хотим тренироваться тяжело и долго, большинство так точно, но ЦНС желает обратного. Способы оттянуть отказ ЦНС и тренироваться стабильно тяжело и продуктивно существуют. Есть периодизация тренинга, и это ни для кого не секрет, есть смена интенсивности, либо уменьшение объема тренировочного плана и уход в более силовой тренинг и т.д. и т.п.
Моя же фишка в том, что периодизация происходит за счет специализаций. У нас есть как крупные мышечные группы, так и малые, весь секрет в том, что чередуются непродолжительные специализации на крупные и малые мышечные группы. Такой подход дает возможность тренироваться очень тяжело, почему так? А потому что энергозатраты на малые мышечные группы ниже, чем на крупные. В итоге получаем знакомое чередование - "тяжелая неделя + легкая неделя".

По этому принципу легко можно строить свои тренировочные планы.
Так сложилось, что от привязки к дням недели я отошел, есть тренировочные дни, есть дни отдыха, они чередуются (тренировки через день), специализация на конкретную мышечную группу длится один цикл, цикл это 8 тренировок, после чего следует переход на следующий цикл.

В зависимости от степени тренированности, можно менять очередность мышечных групп. Для первого знакомства будет более чем достаточно чередовать крупную и малую мышечные группы, в последствии можно специализировать две крупные мышечные группы друг за другом и затем специализировать малую мышечную группу.

Чуть не забыл - это применимо только к химарям, натуральный тренинг это другая, стоящая обособленно, ветвь бодибилдинга, потому как в натуральном тренинге приколов более чем достаточно.

Что такое бодибилдинг? Это прежде всего обман собственного организма, поиск способов заставить расти мышечную ткань, вопреки сопротивлению организма, который всегда стремится к равновесию.

Один из таких способов пришел, нет влетел в мою буйную голову. По крайней мере ранее, нигде подобной информации я не видел, поэтому смело присваиваю авторство)))

 

Голый по залу рассекал)))

 

Ну блять, после тренировки же! без трусов поехал домой

 

И чего жене рассказывал))) где трусселя оставил)))

 

У него жена привыкшая и понимающая, таких вопросов задавать не станет, прикатил без трусов, значит так надо.

 

Жена спросила: а где трусы?
Я ответил: снял!
Жена: аааа.. Ну ладно.
П. С. Идиллия!

 

Но что было ночью, когда ты заснул, нам пожалуйста не рассказывай, я то знаю, что происходило в реальности)

 

Поставь на теме метку 18+ и я вам такие вещи расскажу, вы даже в немецких фильмах такого не видели!

 

moff распиши программу мне, по своей специализации, попробую, может зайдет?)
Чисто ради интереса.

 

Так трусы то помокрели не из за тренировки)))))

 

Там фотки надо делать)))

 

Не упустите свой шанс. Здесь можно получить знания благодаря которым, можно накачаться))
А от себя добавлю, планы реально рабочие, моя трансформацию и Erih Hartmann тому примеры.

 

Распишу тебе свою. Не дорого. Бери пока я добрый.

 

Давай))

 

оплата вперед))

 

Вот же ушлый физик)))

 

Может отдельной темой это объявите) мне кажется многие просто не знаю про данный движ) лично я из-за того что хотел перечитать статью , это увидел)
И про 5й пункт не понял, надо будет еще и видосы снимать?) Чета сложна))

 

Слабак