Шарпей team|TSpecPS

Согласен с тобой! Огромное спасибо Рома !!!

 

пойду в адреналин подглядывать что делаешь ты)

 

Всем привет!
Ну что, я отдыхаю))), ну как отдыхаю, чуть темп сбавили. Ушёл на мост, немного изменили питание, добавили углей, правда я не добираю нужные 300 грамм . Сплит сейчас такой же как был после битвы, верх в поддержание, ноги чуть больше нагрузки.
Вот как то так.

 

А прейскурант есть и инвалидам скидки ?

 

Инвалидам бесплатно ломаем ногу)))
Прейскурант в личке)

 

С отпуска вернусь присоеденюсь, результат Гришы поражает.

 

Всем Привет. В общем уходим с головой в бб)) Начал новый цикл, по группам мышц такое распределение: Ноги; Бицепс+средняя дельта+задняя дельта; Грудь+передняя дельта+ трицепс; Спина+средняя дельта+ задняя дельта. Этот цикл со специализацией на плечи.
Форма потихоньку улучшается, самочувствие отличное диету держу правда иногда в день загрузки выхожу за пределы бжу...
Вот такая пока что форма ))

 

бля, а все что ли переднюю дельту качают? чёт все 5 лет не трогал и нихуя не потерял вроде

 

Раньше переднюю дельту не тренировал, так как много жму и нагрузки на нее хватало, но теперь когда появился тренер) Исполняю все по плану ))

 

Хорошая форма, мясистый

 

Всем привет, продолжаю сохнуть) форма меняется практически каждый день, что не может не радовать)
По поводу циклов со сменой специализаций это реальная тема! Перетрен нет, аппетит хороший, восстановление отличное! Рабочие веса держаться более менее )
Вот кусочек с тренировки спины.

 

А вот и замеры

 

Доброе утро! А я прошу прощения, проебался с замерами сегодня, проснулся умылся и жрать сел))), взвешиваюсь всегда с утра после процедур перед завтраком.

 

Всем привет!
Продолжаем отдыхать))). По питанию, заветные 300 гр углей не набираю( простые не ем, немного ягоды), в загрузочный день 600 тоже не даются, после сушки, что-то привык на малом кол-ве углеводов, перестроится сложно пока.

 

Всем привет!
Вот и заканчивается моя очередная неделя тренировок по #TSpecPS , и главный ее плюс я считаю это разнообразие, за счет чего и разгружается ЦНС. Так как, каждые 8 тренировок меняется специализация на мышечную группу и с ней соответственно упражнения, нет нудятины как к подготовке в пл.
Обычно у меня шло 10-12 недель, 4 тренировки в неделю и примерно это было так:
Присед+жим+присед, тяга+жим, Жим+присед+жим ,тяга+жим и основная работа шла на 80-85% в общем нудно, и на последних неделях есть недовосстановление, но скорее не это напрягает, а именно однообразие
тренировок.

#шарпейteam #tsps #TSpecPS

 

Всем привет, процесс идет по накатанной . Сегодня день загрузки), грузиться буду макаронами и картофаном ))
ФОто замеров прилагаю)

 

И снова здравствуйте )))
Загрузка идет как по маслу на сегодня вот такой рацион

 

Сегодня потренил спину, среднюю и заднюю дельту. В видео все не вошло ибо батарея села(

 

они меня уже задолбали, надо раскошелится на арахисовую пасту от майпротеин или с айхерба заказать)))