Возвращение Жирдяя

Тут будут тренировки и только тренировки.

 

Мне вчера бабушка подруги сумочку огромную передала явств домашних

 

Я долго ждал этого вечера. Весь вечер телефон не беспокоить. Разгружаем ЦНС. Второй лишний

 

Хитрый еврей, уже палку кинул а я на подсосе, ладно пожру рагу и спать всем спокойной.

 

Флудеры они повсюду )). Я уже с утра трубы сваркой разрезал, сейчас буду 3 куба досок разгружать. Ну когда машина придёт. Такое у меня сегодня кардио )))

 

не так. это зависит от того, насколько хорошо он будет крутить на своём вертеле

 

Ну я не так пошло сказала))

 

ща бы тебе-то постесняться тут

 

В гости захаживаем)))
Это кросфит у тебя уже
Утро доброе))))

 

У меня плохая репутация?))))

 

да у тебя на лице всё написано))

 

Милое лицо на аве Оo

 

хреновый из меня будет принц)))

 

он переехал, мой сосед по лестничной площадке

 

И тебя накурил))) наркошоп блин

 

ага накурит он, скорее я его у себя пропишу

 

тренировка: 17.07.2017
1. Жим платформы 80кг-15/15, 120кг-15/15, 160кг-(15/15), 200кг-(15/15)х5
2. Гинекология суперсэтом в 4 подхода сведение-разведение ног 50кг-(15/15)х4
3. Выпрямление ног в тренажере 20кг-1х20, 60кг-3х10
4. Сгибание ноги 20кг-1х10, 25кг-2х10
Смитт был занят почти все время только освободиться и тут же занимает другой чел (( так я становую мертвую и не сделал сегодня, но выебся уже на первом упражнении тяжко даються последние подходы с такой многоповторкой если учесть что между перестановкой ног время отдыха это сама перестановка ног. т. е. где то секунды 2

 

В субботу начал делать беседку, и сразу вспомнил Ronin с его кросфитом, потому что забивал кувалдой трубы, забил в одного 11 труб в качестве фундамента для беседки поставил на них 3 бруса и короче понял результата не видно, ((. А была эта самая трудная часть. В воскресенье сломал бензопилу и пока строительство беседки на этом приостановилась )). Коплю силы для следующих выходных )))

 

а что такое 15/15? в жиме платформы

 

Постановка ног разная, узко 15 и 15 широко на зад

 

а я все широко делаю, с размахом