Шарпей team|TSpecPS

Че за трек?

 

Disturbed - Who Taught You How To Hate

 

Так, а кто это тут у нас дергает на дельты? Зачем инерционно закидываешь? Тянуть надо дельтами.

 

Виноват начальника исправлюсь)

 

Так и знал что это они) збс рубят, обожаю

 

Всем привет,
немного актуалочки вес 100,9-101

 

Бле я вот думаю я тебя догнал по весу или ты меня xD

 

По ходу у тебя там икры ахуенные)

 

Я хз, обычные как у всех))

 

Сегодня начало нового цикла по
#tsps #TSpecPs , в этом цикле будет специализация на спину.)) В общем забомблю спину как следует.
Ну а сегодня, моя любимая тренировка ног!!!

 

сделал вторую тренировку, которая на грудные... Жим минда я последний раз делал лет 10 назад, когда еще боролся я и забыл, как это больно и боишься, что штанга выскользнет из рук и даст тебе по ебалу

 

шо это такое?

 

Даже не гуглится.

 

ну там жим мина просто, я уже погуглил. и шо, хорошее упражнение? мб мне пойдёт с больным плечом, узким хватом не больно почти

 

Как раз и буду готовится на весну !))

 

И выжимаем вверх)

 

Вчера была тренировка ног, на большие веса в приседе не стал ходить т.к. спина недовосстановилась после тяги.
Собственно и сама тренировка.
1) Разгибание голени сидя 5*20
2) Присед 70*10 120*10 170*8 220*8
3) Приседания в гаке 70*15 120 3*12 (вес станка не учитывается)
4) Сгибание голени лёжа 4*12
5) Мертвая тяга с гантелями 4*15
6) Подъем на носки сидя 4*20
Фото залитых копыт прилагается))

#шарпейteam #tsps #TSpecPS #moff

 

Вот и пошли фотки в труханах