Шарпей team|TSpecPS

Это вам не какаво спеченьками есть)))

 

шо там у тебя по питанию ща?

 

бжу 200 90 190 в будни, загрузка в воскресенье бжу 170 70 600)

 

тренировки через день и кардио 20 минут после каждой?

 

Да все верно, только в день ног нет кардио.

 

а в качестве кардио ходьба в гору?

 

Ебашу элипс обычно. Вот с завтрашнего дня еще добавляется кардио в один из дней отдыха , это будет бег низкоинтенсивный.

 

а какая цель вообще стоит сейчас? до определённого процента жира худеть?

 

Цель обезжириться по максимуму, и начать плавно набор качественного мяса. По Роминой затее, должна случится супер компенсация ! И мясо должно очень хорошо прилипать ))

 

эх, мечта такая же, но пдц как сложно заставить себя с этим испанцем ебучим встречаться

 

Утро доброго! Наконец то сделал замеры:

Сегодня загрузочный день, будем закидывать макаршки)))). Завтра ноги.

 

Всем привет, а вот и замеры подъехали )


С завтрашнего дня будут убираться еще 30 углей и того выйдет в будни 200 90 160, такое вот бжу.
По ощущениям веса еще поднимаются тому свидетельствует последнее тренировочное видео, на тренировки были пожаты 130х10 150х8 170х4 думаю не плохо) тем более когда находишься на дефиците около полугода)) Причем на соревнованиях лучший жим 210 ))
Считай жир ушел, а мясо и силовые остались))
Сегодня загрузка наконец то , гружусь макарохами и картофаном . Из белка в дело уже пошло 170 гр слабосоленой форели и грамм 30 свиного шашлыка)

 

30?!!! Ты че, муравей что ли?!

 

Мау)

 

Или ты жевачку со вкусом свинины пожелал 30-граммовую?

 

я так на один зуб попробовал, будущая теща приехала и вот выбирались вчера после тренировки на природу, я жрал курочку с рисом , а все остальные шашлыки трескали , падлы ... Вот сегодня с кошкой доедаем сиё явство))

 

Как кошка может от мяса отказываться?!! надо было бжу подрезать, чтоб для шашлыка место оставить

 

это было все спонтанно ) падлы одним словом

 

Соглашусь! Я бы сжег им все мясо на углях за это

 

Берёшь себе другое мяско и всё и как человек будешь)))