Возвращение Жирдяя

Тут будут тренировки и только тренировки.

 

да у тебя там миллиард постов в день, ничего не найдёшь теперь)

 

Надо будет как нить с фотиком прийти на него снимать удобнее.

 

тем более зал пустой, стесняться некого)

 

Обычно с абонементом полагаются пару бесплатных персональных тренировок или если их нет у вас возьми тренера на час и пусть снимает

 

У меня не годовой абонимент и обычно когда я занимаюсь в зале тренер в наличии 1 штука )) и он там персоналку кому то делает ))

 

Какие упражнения снять? Жим штанги на угле или мертвую становую тягу ( если машина Смитта не будет занята )

 

Короче мозг имеешь видео сними как угодно и иди срочно моффу заявку подавай

 

Неее ну беляша нашего с Робой сравнивать нельзя, он ответственный не подведёт точно так пару беляшей и торт в тихушку но это мелочь

 

Да я ваще безответсвенный ни дня плана Беллы не придерживался и мне за это стыдно ((((. А так главное составляющяя успеха это вера в себя ну и преодаления тоже себя.

 

А что у Бэллы за план ? Хороший хоть головы или шалва ?)

 

Крепкий самосад!

 

тренировка: 24.07.2017
1. Гиперэкстензия 20кг-4х15
2. Тяга штанги в наклоне 20кг-1х20, 60кг-1х10, 80кг-4х10
3. Хаммер на спину 20кг-1х20, 40кг-4х10
4. Хаммер на широчайшие 20кг-1х20, 40кг-3х10
5. Тренажер на широчайшие 55кг-1х10, 60кг-2х10, 65кг-1х10
Решил разделить день спины и день груди, чет по времени не вывожу вместе их делать да и тяжеловато.

 

???????

 

Хаммер на спину, хаммер на широчайшие, тренажер на широчайшие, это все как?

 

Название наверн просто не знает)) ну такое.

 

даже представить чёт не могу, о чём речь

 

Самоё главное, что б ему понятно было)

 

Ошибаетесь друзья моя форма теперь совсем не та что раньше...И здесь на форуме вы ее никогда не увидите,если может каком то видео промелькнет . 45 страниц пролистал но прогресса не увидел...Всем мир

 

Fcknawsm, Slan, специально для вас )):

Хамер на широчайшие
Хамер на спину тренажер на широчайшие