Мой рацион

Тренировки и рацион хуйня.

 

Rupert, жиры на минимум нельзя убрать.
Похудеть и набрать одновременно не получится, ты не на аас, и на аас это тяжело и не у всех получается. А в натураху так вообще забудь.
Просто делай угли горкой.
250-200-150-300 или 400 и так по кругу. Жиры держи на уровне 1-0,75гр на кг тела. Белки 1,5-2.

 

Горкой пусть метан горкой хуярит

 

Ну или как вариант, да)))

 

погодю пока все натролятся вдоволь.

 

Всем привет, ребята у меня такой деликатный вопрос про герань
Вообщем там типо задержки какой-то идет при сексе, я не знаю как это объяснить, но грубо говоря вытекает раньше чем наступает тот момент, секунды на 3-4. Это вообще нормально нет ? Я считаю что нет, потому что как начну брызгать, аж страшно

 

Вот объясни пожалуйста, почему со всего форума ты выбрал именно этот раздел для обсуждения своей деликатной проблемы?)

 

А кто тебя троллит?? Сказали. Рацион уг. Тренинг уг. Ебашь химло

 

Не знаю, герань упомянули, в ветке дила еще пол года назад сказали что такого быть не может, давно уже не пью ее, но вопрос все мучает. Извиняюсь если испортил вашу беседу

 

Прот днём, прот на ночь, + рибоксин и аспаркам. Куда ещё то??!??

 

Rupert, среди всего этого, как ты выразился троллинга, парни дали тебе вполне конкретные и дельные советы.

 

и эстрадиол проверь, дохуя ранимый

 

Не узнаю Ашера, ты че злой такой сегодня? Иди бургер хапани))

 

В бургер купоны прикрыли))

 

я другого и не ожидал. думал что будет и так понятно что занимаюсь "в натурашку". а к химлу не готов.

 

Возраст?

 

Да ёпт, не понимаю чего стесняться, возраст/рост/вес/стаж/фотки давно уже пора запостить. Сейчас тут советовать что-либо малоэффективно

 

Тогда все проще, чем кажется. Корректируешь БЖУ. Жиры не убирать! Нагрузки аэробные, если цель скинуть. Одновременно худеть и набирать- нереально в натураху. Просто скидываешь все лишнее, пока свой внешний вид не начнёт устраивать, потом уже аккуратно набираешь. Тем более ты был полным, как я понял- есть смысл сдать анализы, эстро вышедшее за рефы- одна из причин лишнего веса. По факту все это сказано выше уже.

 

Mr. Houston, "жри химло" - это не совет, а девиз форума.
Акромя этого два совета на две страницы. все.

32
стаж 2 года

 

Фото формы покажи, нихуя непонятно сколько там сала и какие кондиции.
Только блять штаны одеть не забудь.

Вес у тебя стоял. Линейного похудения нихуя небывает.

Соотноси питание и тренировки. Плюс нужны рефиды, плановые выходы из диеты и прочие ништяки.

Хочешь быстро? Есть варианты, но твоя "фарм поддержк" должна быть пожестче иначе можно коней двинуть и я не про аас.