Блог ̶L̶i̶v̶e̶ ̶L̶o̶v̶e̶ Lift

я вижу что меняюсь, в зеркало видно и другие замечают

 

Я привыкла замерятся)) Сёмой интересно в цифрах

 

Я очень ленивый для всего этого)

 

Во нормально в 93 можно влезть или поднабрать и в 105)))

 

Только я даже сотку не жму)

 

Было бы желание!) Обычная линейная периодизация и пожмешь сотку очень бысто

 

Если честно даже и не стараюсь) на наклонной в основном жму, штангу или гантели

 

Если ты тренишь в натураху увеличивай силовые ! Будет жим лежа обычный, будет и верх груди.

 

Щас уже на курсе

 

Все равно силу увеличишь и будешь кабаном !)

 

Прям, как я
Месяца два назад я бы сток херни с 4 этажа не спустила))))
Потери минимальны)))

 

100-105 нормально будет думаю, хотя с моим ростом не особо буду большим смотреться

 

а я вот тоже хочу набрать в плане мышечной массы) мне надоело быть дрищарой

 

не нужно тебе набирать, девушка должна быть женственной

 

девушка никому ничего не должна
а я бицуху хочу 35 см как минимум)))))

 

аля Трухина

 

у трухины см 45 рука)

 

всего то

 

Всем милейших выходных! Моя программа на следующую неделю.

В тяге буду пробовать новый хват. Пока вес естественно удерживать легко, но я забочусь о будущем)) Тренируй хват с молоду

Икры качать перестала. Пресс 3 раза в неделю 3х12.
Перед жимом делаю разминку, в которую включаю 2-3 подхода гиперэкстензии и 3-4 моста. После тренировок тоже самое с прессом в комплексе.
Кардио на дорожке не делаю сейчас, пошло оно к дьяволу) Стараюсь повышать активность просто суточную. Прогулки в быстром темпе) Угли остаются такими же сложными, как мой жизненный путь

Рука кривая, потому что на жиме сломалась, ну и сиськи разъехались - все по канонам. Прост, я художник - я так вижу))))