Блог - Бодилифтер(Лифтобилдер)))) | Страница 14 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Блог Бодилифтер(Лифтобилдер))))

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Kain, 20 авг 2017.



  1. moff

    moff Модератор

    Сообщения:
    10,890
    Оценки:
    +24,619 / 312
    Дополнительно::
    TSpecPS
    Чем больше килограмм, тем меньше писька...
     
    • Смешно! Смешно! x 4
  2. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Всем привет, эго своё успешно задавил))).
    Веса во всех упражнениях детские работаю в диапазоне 12-20 повторов, а вот на следующей недели что то подниму да побольше.
    Вес потихоньку пошел в гору.
     
    • Нравится! Нравится! x 7
  3. sat88

    sat88 Мистер Пельменная

    Сообщения:
    6,373
    Оценки:
    +13,717 / 131
    Звание в клане:
    Воин
    Твои детские веса мои мечты о максимуме )))
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    • Смешно! Смешно! x 1
  4. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Всего лишь нужно купить митодигу))
     
    • Смешно! Смешно! x 2
    • Нравится! Нравится! x 1
  5. sat88

    sat88 Мистер Пельменная

    Сообщения:
    6,373
    Оценки:
    +13,717 / 131
    Звание в клане:
    Воин
    Хотя жим ногами 100 кг это так то не очень много и так я тоже могу )), жаль что гакк машины у мну в зале нет, ну ниче зато я терь приседать начал с поясом. И похоже делаю это очень криво косо. ((
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  6. Magdalene

    Magdalene mr.Champion

    Сообщения:
    17,659
    Оценки:
    +24,676 / 303
    Kain, кстати)) о жиме ногами :)
    Какой весовой политики в нем придерживаться стоит?)) оно ведь у нас, как офп... Но. Я нормально жму и 130, технично и далеко не в отказ.. То есть можно вес повышать, чтобы хоть чутка слажно было, главное ведь технику не ломать?)
    п.с. Я там колени не вставляю кстати :D
     
  7. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Да повышаем вес с сохранением техники
     
    • Нравится! Нравится! x 3
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  8. Magdalene

    Magdalene mr.Champion

    Сообщения:
    17,659
    Оценки:
    +24,676 / 303
    коленки не вставлять в нем? это правильно делаю?
     
  9. sat88

    sat88 Мистер Пельменная

    Сообщения:
    6,373
    Оценки:
    +13,717 / 131
    Звание в клане:
    Воин
    Мнение Гипера о Стюарте МакРоберте узнал, теперь пришла пора и Егория пытать на счет этой программы 5х5 Жим Становая Присед + подсобка.
     
  10. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Я только за!
    Только я Макроберта и не читал))). Я за систему 5*5 в целом. В моем представлении нужно работать с весом около 70% от максимума, постепенно повышая нагрузку. Так в принципе и нарабатывается сила, на большом объеме. После уходишь от объема и повышаешь интенсивность.
     
    • Нравится! Нравится! x 3
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  11. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Да колени не вставляем!
     
  12. sat88

    sat88 Мистер Пельменная

    Сообщения:
    6,373
    Оценки:
    +13,717 / 131
    Звание в клане:
    Воин
    Ну у него так все и написано упражнений мало, все база расчитаны на 12 недель, первый цикл
     
  13. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Очень мне симпатизирует стиль тренинга Дориана Ятса ! Стараюсь так же выкладываться в своих тренировках. Шагаем в пирамиде до основного рабочего веса, далее работаем до отказа. Единственное, что нельзя в таком стиле работать на постоянной основе. Чревато заполучить травму и остановиться в прогрессе , поэтому после таких недель 2-3 делается легкая с диапазон повторений 12-20, что способствует большему восстановлению и росту мышц.
    И немного позирования с жирного массанабора...
     
    • Нравится! Нравится! x 7
  14. Magdalene

    Magdalene mr.Champion

    Сообщения:
    17,659
    Оценки:
    +24,676 / 303
    с такой формой немножко бочков простительно))))
     
  15. карпыч

    карпыч mr.Champion Клан МСК

    Сообщения:
    28,044
    Оценки:
    +98,049 / 207
    У МакКарвера тож приятно смотреть тренировки,очень технично,с полной концентрацией,напоминало Ятса...бля,очень жаль парня,реально белая надежда...была
     
    • Нравится! Нравится! x 3
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  16. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Вот и закончилась очередная неделя массанабора. Вес сдвинулся, конечно не сухое мяско наросло но все же.
    [​IMG]
    Как всегда все измерялось в расслабленном состоянии.
    Фото актуальной формы прилагаю
    . Бодилифтер(Лифтобилдер)))) - Бодибилдинг форум AnabolicShops Бодилифтер(Лифтобилдер)))) - Бодибилдинг форум AnabolicShops Бодилифтер(Лифтобилдер)))) - Бодибилдинг форум AnabolicShops Бодилифтер(Лифтобилдер)))) - Бодибилдинг форум AnabolicShops Бодилифтер(Лифтобилдер)))) - Бодибилдинг форум AnabolicShops Бодилифтер(Лифтобилдер)))) - Бодибилдинг форум AnabolicShops Бодилифтер(Лифтобилдер)))) - Бодибилдинг форум AnabolicShops Бодилифтер(Лифтобилдер)))) - Бодибилдинг форум AnabolicShops Бодилифтер(Лифтобилдер)))) - Бодибилдинг форум AnabolicShops Бодилифтер(Лифтобилдер)))) - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Нравится! Нравится! x 10
  17. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Приветствую всех, с этой недели начался новый сплит. Акцент сделан на спину.

    Каждая тренировка начинается с подтягиваний широким хватом, 4 подхода, на максимальное количество повторений.

    Спина, задняя дельта, трицепс.

    1 – Становая тяга 8, 6, 4, 3, 1.
    2 - Тяга горизонтального блока с канатной рукоятью, в конце движения немного разводишь руки в стороны, кисти доводишь до корпуса 15, 12, 10, 12.
    3 - Тяга вертикального блока узким параллельным хватом 12, 12, 10, 12.
    4 – Задняя дельта в кроссовере, в наклоне, двумя руками 4*20.
    5 – Жим узким хватом (ладони вместе) 15, 12, 10, 10, 8.
    6 – Разгибания на трицепс обратным хватом, прямая рукоять.

    Грудные, передняя дельта, бицепс.

    1 – Жим штанги лежа 8, 6, 4, 3, 1.
    2 – Жим гантелей на горизонтальной скамье, в конце движения ладони «смотрят» друг на друга 15, 12, 10, 8, 6.
    3 – Отжимания на брусьях. 1 подход без дополнительного веса, на максимальное количество повторений. 3 подхода с весом, по 12 повторений.
    4 – Подъем блина перед собой, сидя на скамье (спинка 90 градусов) 4*15
    5 – Подъем штанги на бицепс 4*10.
    6 – Подъем штанги на бицепс, на лавке Скотта 4*15.

    Спина, задняя дельта, средняя дельта.

    1 – Гиперэкстензия 4*15 (с весом)
    2 – Тяга гантели в наклоне 15, 12, 10, 8, 6.
    3 – Тяга вертикального блока, широким хватом 4*12.
    4 – Разведение гантелей через стороны, сидя на скамье (корпус лежит на коленях) 4*20.
    5 – Тяга штанги к подбородку, широким хватом 12, 10, 8, 6, 4.
    6 – Разведение гантелей через стороны, стоя 15, 12, 10, 12, 15.

    Ноги.

    1 - Приседания со штангой на плечах 8, 6, 5, 4, 3, 1.
    2 – Разгибания ног в тренажере 4*10.
    3 – Жим ногами, ступни вместе 15, 12, 10, 12, 6.
    4 – Мертвая тяга с гантелями 4*8.
    5 – Сгибания ног в тренажере лежа, по одной ноге 4*10 (на каждую ногу, отдых между подходами 20 секунд).

    Немного мой график сбился, так как не получилось по работе в зал попасть.
    Первую тренировку провел сегодня. Начал с ног, люблю я тренировать я ноги ничего не поделаешь с этим.
    На массанаборе силушка прет как никогда. Присел сегодня 272,5х5 ракурс конечно не ахти какой но все же))
     
    • Нравится! Нравится! x 8
  18. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Во сегодня затащил 280х2, присед позавчерашний сыграл свою роль ноги еще недовосстановились, а так думаю на 5 бы потянул
     
    • Нравится! Нравится! x 10
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  19. Magdalene

    Magdalene mr.Champion

    Сообщения:
    17,659
    Оценки:
    +24,676 / 303
    Такой взгляд усталый на фото)))
     
  20. Kain

    Kain mr.Champion Выступающий спортсмен BGD31

    Сообщения:
    4,286
    Оценки:
    +14,893 / 56
    Vk:
    В контакте
    Видать плохо покормили ))