Шарпей team|TSpecPS

Прикольная штука

 

Можно ещё так: вода, соль, мёд (в рамках БЖУ

Типа изотоник
Очень вкусно

 

А у нас где такое купить можно ? В спортпитЕ что то не видел...

 

Вполне вкусно, но тут упростить можно

 

Доброе друзья!
Начало новой тренировочной недели и сегодня была спина:
1- Тяга т-грифа 15 ,12, 10, 8,8 (40 кг, 50, 60, 70, 75+ дроп сет)
2- Тяга в хаммере двумя руками 12, 4х10 (20 кг, 25, 35, 40) на каждую руку.
3- Тяга нижнего блока в наклоне 3х15 (81 кг, последний дроп сет)
4- Задняя дельта, обычно делаю либо махи гантелями в наклоне, либо в пек деке, но сегодня решил попробовать тягу т-грифа одной рукой (стоя боком к грифу), но бля ,после первого упражнения так забилась поясница, что я тупо не мог нормально стоять в наклоне, потому вес взял не большой 10-ку накинул на гриф.
5- Бицепс в скотте 4х20
6- Биц с нижнего блока канатной рукоятью (молоты) 4х20
на голень забил сегодня, так как нужно было пораньше освободиться

 

День добрый !
Сегодня была плановая тренировка: грудь , передняя дельта, трицепс, голень.
Скажу честно, но прогрессии в весах сегодня не было, а даже откатить пришлось, речь за жим веду, да и на разводке тоже.
Возможно связано с микротравмами, тут в пятницу прошлую заметил, что при подтягивании корпус смещал в одну сторону, ровно не мог тянуть, есть дискомфорт в левом плече, может это и сказалось. В жиме не заметил, просто не смог выйти на вес который жал в прошлую тренировку, потому практически везде добавил дроп сет, что бы компенсировать недополученную нагрузку. А вот на разводках, в последних повторениях, левую руку приводил быстрее, правая немного отставала, что-то сегодня прям как-то не задалось. Забыл телефон с утра, потому и без фото сегодня и тренировка без любимой музыки
Но наполненность была хорошая, налило так нормально. По питанию также без изменений на 380 углях.​

 

День добрый , с пятницей!
Сегодня очередная тренировка по плану: спина(ширина), средняя дельта, трапеции, голень.
В тягах снова очень тяжело идёт , веса не повышал, добавил дроп сеты.
С понедельника меняем сплит, переход с акцентом на малую МГ, что именно пока не знаю, жду указаний от тренера moff
В остальном - питание и поддержка всё без низменней идёт.
​

 

Старичок, ты что, тоже продался? Эхх..

 

Ты о чём?
ЕПФ или ТСпекПС ?

 

Конечно епф!
ТСпекПС это секта, я сам в ней)

 

Нет, пока не продался ни кому))), но чего скрывать, я не против получить от Adam приглашение к сотрудничеству

 

Я думал к майке EPF автоматически прилагается пара литров фармы)

 

Не, 0.7 сам купил

 

Доброго воскресного дня, друзья!
Немного отчёта в ленту. И так, вчера треня на ноги, налило уже на втором упражнении, что ели передвигался по залу и после в течении дня чувствовал их хорошо.


Ну пока ещё конечно палки, но по чуть прибавляют( акцента на ноги нет пока), ощущаю уже и по джинсам))))
Так, сегодня воскресенье и вот замеры на 8.10.20017:

Сегодня также загрузка и с понедельника должен быть новый сплит, шеуф moff , не забудь за старикана, ждёт же ценных указаний , планов , пиздюлей)))).​

 

Как так, старичок? У меня почти те же 60 с небольшим см в ногах, но смотрятся совсем хуево)
Мы с тобой вообще по замерам почти одинаковые

У тебя рост какой?

 

Карликовый)))
173 вроде раньше был, сейчас может уже и меньше

 

А зачем дропы делаешь?

 

Что бы компенсировать прогресс в весе(отягощении), накидывать стало тяжело, не вывожу и страдает техника, появляется читинг, потому прибегнул к дроп сетам.

 

Понял тебя

 

Ох уж эта самостоятельность...