Дневник тренировок Интересные тренировки от Эдуарда

Спина
СС пуловер + подтягивание 4*15+отказ
Тяга верхнего блока широким хватом к груди 4 *15-8
Тяга вер. блока V рукоят. 4 *15-8
Т гриф 4 *15-8

 

Мой следующий курс кому интересно

 

Наверное, в этом есть смысл, но я не улавливаю ((( Почему проп?

 

потому что так захотел

 

в этом тоже есть доля правды, срок годности та к концу подходит

 

Аааа, тогда норм !

 

Сегодня сиськи тренил супер сетами
Жим под 45 + жим горизонт. в хамере 4*15+15
Разводка под 30 градусов + жим гантель 4* 15+15
Кроссовер три сет:
Сводим руки на уровне груди 15 раз
+
Сводим на уровне живота 15 раз
+
Сводим к бедру ног тоже на 15раз. Так 4 сета

 

Немного фоточек с сочи и волгограда

 

Тренька спины на завтра
Спина
1) тяга к груди пирамид вверх и вниз 10 по 10-20 и два дропсета на финишь
2) с сет тяга к груди уз хват и пулловер в кроссовере
4 по 15-20
3)тяга за голову 3-4 сета по 20-30
4)Тяга к поясу в смите 4*15
5) Нижний блок 4*12

 

вСЕ ПОЯТНО ПОЧЕМЦУ ТЫ ТАКОЙ ЗДОРОВЫЙ. пОЙДУ ТОЖЕ СИГАРЕТЫ КУПЛЮ.

 

Спина + дельты
Тяга шт обр хватом 5*15 отдых 30 сек
Тяга верт блока к груди шир хватом 4*15
Тяга к груди верт блока V образной рукоятью
СС тяга верт блока за голову + тяга гор блока к животу 4*15+15
Обратная бабочка 7*15 отдых 20 сек
Задняя дельты в красовере 4*15
Махи в стороны на ср дельту 7*15 отдых 20 сек
Тяга штанги к подбородку 4*15
Махи в перед на переднюю дельту 7*15 отдых 20 сек
Жим сидя в хамере 4*15

 

Руки
Скотт со шт пирамида 5сетов от 20 до 6
Сгиб с гант стоя пирамида 7 сетов от 20 до 6 и послед дробсет
Сгибание в бицепс машине можно в блоке 5 сетов по 30 р и 30 сек отдых
Фж гант 7 сетов от 20 к 6 и дропсет в послед
Блок тросс 5 пирамидой 20-6 и дропсет
Разг 1рук в кроссовер попеременно 5 по 20-30 без отдыха

 

у нас весь день дождь

 

у нас часа три как начался,с молниями и громом

 

Походу скоро начну трени тырить по чучуть. Фантазия иссякает.
А чего-то эдакого хочется.

 

К мофу иди

 

Йобать, я в ахуе... молчу, не лезу... страаашна бля