Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА | Страница 7 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Скидки на анализы | Новости, акции, розыгрыши
Консультации специалистов    |   Живое общение

Официальный ТГ канал Pharmacom Labs

Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА

Тема в разделе "Конкурсы/Мероприятия от АШ", создана пользователем moff, 10 авг 2017.



  1. Stark.K

    Stark.K mr.Champion Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    13,330
    Оценки:
    +17,569 / 135
    да блин говно, это из за музыки видимо
     
    • Смешно! Смешно! x 1
  2. sport

    sport Физрук South park clan Public Enemies

    Сообщения:
    4,818
    Оценки:
    +15,442 / 46
    Я хз, ты же железный человек)))
     
  3. Stark.K

    Stark.K mr.Champion Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    13,330
    Оценки:
    +17,569 / 135
    да гребанный ютуб
     
    • Смешно! Смешно! x 1
  4. Slan

    Slan Колумб АШ!! Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    10,622
    Оценки:
    +18,684 / 338
    Треня на спину.


    Приколюха:crazy:
     
    • Смешно! Смешно! x 5
  5. savann
    Онлайн

    savann Сердце проекта Команда форума Клан МСК

    Сообщения:
    45,994
    Оценки:
    +104,884 / 717
    Который раз у тебя одни и тебе ошибки, счас вождь пиздюлей даст)))
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    • Смешно! Смешно! x 1
  6. Slan

    Slan Колумб АШ!! Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    10,622
    Оценки:
    +18,684 / 338
    Уже)))
     
  7. Slan

    Slan Колумб АШ!! Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    10,622
    Оценки:
    +18,684 / 338
    Эхееей, всем привет. Я тут треню снял кароч хля если что.


    Фарш тот же. Спасибо за поддержку.
    Luciy
    Крепкий Олежек
    zorbeek
    Кароч я че, я проебал а может выкинул свой старый сантиметр перекасаебаный и растянутый.
    Ну и че купил новый. Он мне показывает ваще другие цифры. Теперь буду отталкиваться от них.
    Грудь по соскам 116.
    Руки 45,5
    Бедра 64
    Талия по пупку 91:ScratchOneSHead:

    Кароч че, я тут подумал, для объективного наблюдения, следующий отчёт (фоток) сделаю ровно через 3 недели. Будет точно видно, ясно где че выросло не выросло и тд. А пока буду видосики трень снимать.
    Ну и фоточек ннна.
    Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Нравится! Нравится! x 6
  8. sport

    sport Физрук South park clan Public Enemies

    Сообщения:
    4,818
    Оценки:
    +15,442 / 46
    Накачался жЫ!
    В тяге верхнего блока, дальше под валики садись. Руки как и в подтягивании до конца не выпрямляй, спину(широчайшие растягивай), но руку не выпрямляй(меньше бицепс будет включаться).
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    • Смешно! Смешно! x 1
  9. Stark.K

    Stark.K mr.Champion Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    13,330
    Оценки:
    +17,569 / 135
    Всем привет, ну что вот уже прошло практически 9 недель, как я встал на путь истинный.По ощущениям ,особенное в последнее время появился драйв, хочется биться, сражаться, ебошить. наконец то начинает нравится отражение в зеркале, не знаю как вам а по мне прогресс идет, да жира еще много, но по сравнению с тем что было, это прогресс.
    По замерам:
    начало зарубы:
    талия 106
    бедро 69
    бицепс 37
    грудь 111

    На сегоднящий день:
    талия 99
    бедро 68
    бицепс 39
    грудь 113

    Так же уже получен новый сплит:
    Cпина, задняя дельта, бицепс


    1. Тяга штанги в наклоне обратным хватом (тянуть прямо к поясу) 15, 12, 10, 8, 10.

    2. Тяга гантели в наклоне, обе колена на скамье 12, 4*10.

    3. Тяга горизонтального блока с канатной рукоятью (кисти заводишь за линию торса) 4*12-15.

    4. Подъем гантелей в наклоне 4*15.

    5. Задняя дельта в кроссовере (в наклоне двумя руками) 20, 4*15.

    6. Бицепс сидя, с супинацией 4*20.

    7. Молотки с канатной рукоятью (с супинацией) 3*20.

    8. Кардио 20 минут.


    Среда - грудные, передняя дельта, трицепс


    1. Жим на верх груди в Смитте/Гантели 15, 12, 10, 8, 8, 6.

    2. Жим Мина 15, 4*12.

    3. Отжимания на широких брусьях 15 без веса и 3*12 с дополнительным отягощением

    4. Подъем блина перед собой 4-5*15. 5. Французский жим (лежа, с гантелями, с супинацией) 4*15-20.

    6. Разгибание на трицепс с прямой рукоятью обратным хватом 4*15-20. 7. Кардио (велотренажер на максимальном сопротивлении, 3 сета по 10 минут, отдых между сетами 4 минуты).


    Спина и средняя дельта, трапеции

    1. Тяга вертикального блока узким параллельным хватом 15, 4-5*10-12. 2. Тяга горизонтального блока в тренажере тежноджим, по одной руке (тянуть к поясу, ниже пупа) 15, 4*12-15. 3. Пулловер со штангой, лежа на скамье, широким хватом 4*15.

    4. Тяга штанги к подбородку, широким хватом 15, 12, 4*10.

    5. Разведение гантелей в стороны сидя 4*15. 6. Шраги 4-5*12-15. 7. Кардио 20 минут.


    Ноги


    1.Разгибания ног в тренажере сидя 5*20 (начинаешь с малого веса и с каждым подходом повышаешь). 2. Жим платформы 15 повторений с узкой постановкой ног + 15 повторений с широкой постановкой ног – это один подход. Следующий подход начинаешь с широкой постановки ног, третий с узкой постановки, четвертый с широкой постановки. Итого 4 подхода.

    3. Сгибания ног в тренажере по одной ноге 4*12-15. 5. Мертвая тяга с гантелями 4*12-15.

    6. Голень 4*15-20.



    Ну и фото для сравнения:
    начало промежуток сейчас
    Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops
    Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops
    Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops

    Ну и так, учусь позировать:
    Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Нравится! Нравится! x 9
  10. Ket4

    Ket4 Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    701
    Оценки:
    +926 / 22
    в чем соль так играть с бжу?...
    я про смену пропорции оных нутриентов при одном коллораже(если что, то я про первые 3 дня)
     
  11. Slan

    Slan Колумб АШ!! Выступающий спортсмен Клан МСК

    Сообщения:
    10,622
    Оценки:
    +18,684 / 338
    Обсуждения тут
    Спроси у moff - а зачем такое бжу)
     
  12. Stark.K

    Stark.K mr.Champion Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    13,330
    Оценки:
    +17,569 / 135
    Всем привет от Старка , ну что вот пошла уже 9 неделя нашей зарубы и мы понесли потери , очень жаль , парни все хорошие , все таки я считаю что это просто стечение обстоятельств , ни кто специально не забивал , всем было интересно учавствовать в зарубе , но не будем о грустном . А что же произошло за эти 9 недель лично для меня ? Да очень много что . Я понял что держать диету это жесть , да я ни когда не считал калории и тем более бжу . Второе это планка , да да каждое утро планка а теперь ещё и вакуум , поэтому приходится вставать ещё раньше чем обычно . Третье , я отказался от алкоголя , бля Старк не пьёт это капец а ещё очень хочется шаурмы ) . Четвёртое это заниматься по программе , для меня тоже было очень сложно в начале , сейчас втянулся . В итоге я понял , что менять что то в своей жизни это не страшно а даже интересно , главное перебороть свою лень.
    Про новый стек писать не буду , так как описывал его , но если вам будет интересно то могу в каждом отчете повторять , главное пишите что хотите увидеть или услышать именно от меня .
    Где то через неделю , может чуть больше , поменяем курс , пойдёт Болд 900, дека 600 , тесто Е 500.
    По Бжу:
    У 220
    Белка 200
    Ж 100
    А вот и недельный отчёт : Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops
     
    • Нравится! Нравится! x 13
    • Это просто Класс! Это просто Класс! x 1
  13. Stark.K

    Stark.K mr.Champion Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    13,330
    Оценки:
    +17,569 / 135
    Воу воу и по замерам :

    Талия 98
    Бедро 68
    Бицепс 40
    Грудь 114
     
    • Нравится! Нравится! x 5
  14. moff

    moff Модератор

    Сообщения:
    10,890
    Оценки:
    +24,619 / 312
    Дополнительно::
    TSpecPS
    Теперь давай видео с тренировок, есть что ровнять, есть что поправить по технике.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  15. Stark.K

    Stark.K mr.Champion Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    13,330
    Оценки:
    +17,569 / 135
    Будет сделано
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  16. Ket4

    Ket4 Зеленый мутанТ

    Сообщения:
    701
    Оценки:
    +926 / 22
    Кто пропал-то?..Александор?

    И кстати...
    Для большей информативности делай коллаж из фоток в одной позиции...
    Начало - фото с предыдущего отчета - фото с текущего отчета...

    Ну если это не будет шибко сложно
     
    • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
  17. Stark.K

    Stark.K mr.Champion Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    13,330
    Оценки:
    +17,569 / 135
    Принял
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  18. DirtyMexican

    DirtyMexican Комнатный IFBB Pro Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    1,524
    Оценки:
    +1,886 / 18
    У него коллаж в предыдущих сообщениях есть) Постараемся как-нибудь целую треню снять или из отрывков склеить)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  19. Stark.K

    Stark.K mr.Champion Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    13,330
    Оценки:
    +17,569 / 135
    Ноги

    1.Разгибания ног в тренажере сидя 5*20 (начинаешь с малого веса и с каждым подходом повышаешь).
    2. Жим платформы 15 повторений с узкой постановкой ног + 15 повторений с широкой постановкой ног – это один подход. Следующий подход начинаешь с широкой постановки ног, третий с узкой постановки, четвертый с широкой постановки. Итого 4 подхода.
    3. Сгибания ног в тренажере по одной ноге 4*12-15.
    4. Мертвая тяга с гантелями 4*12-15.
    5. Голень 4*15-20.

     
    • Нравится! Нравится! x 11
    • Это просто Класс! Это просто Класс! x 1
  20. Stark.K

    Stark.K mr.Champion Выступающий спортсмен SPB BB CLAN

    Сообщения:
    13,330
    Оценки:
    +17,569 / 135
    Встал сегодня с хорошим настроением , решил сфоткаться а потом пошёл и навернул овсянки
    Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Жирный против Желейного мачо|НЕТ ФЛУДА - Бодибилдинг форум AnabolicShops Не
     
    • Нравится! Нравится! x 10
    • Смешно! Смешно! x 1