DevilsPharm.in.th

------------------------------------
Devilspharm.in.th
Заказы на сайте!
-Отправки РФ-РФ
-Доставка 600р
Почта devilspharm@gmail.com

-------------------------------------
Отправки каждый день! 30% скидка на сайте

Посмотреть вложение 163020





Расти вместе с [/SPOILER]

 

С кабером не перебор будет?

 

по сути лучше и жим ногами исключить,отдых нужен небольшой,мазь бенгей в помощь

 

По идее мне нужно исключить армейский жим, присед, становую, тягу штанги в наклоне. Я одно время перешел на тренажеры, базовые движения перестал делать. Но как то силы стало меньше. И ноги, чтобы я не делал жимы, разгибания, сгибания у меня они растут только от приседа а от остального становится только вид лучше.

 

чтобы укрепить поясницу, надо делать ОБЯЗАТЕЛЬНО гиперэкстензию. В конце перед заминкой. И всё будет хорошо.

 

и неважно, что ты делал в этот день, жим, становую, присед, хуед, тягу-хуягу, а в конце гипер надо сделать.

 

так ты надолго не бросай на неделю,паралельно витамины в в уколах ,мазь,покой

 

Люций привет. Когда завоз???

 

я месяц отдыхал от зала. ставил раз в неделю 400 ципы и делал гиперэкстензию без веса дома. полегчало значительно

 

витамины в в уколах.здорово помогают тоже, комбилепен нравится,он ещё жор повышает.у меня с метана такого аппетита нет

 

Еще на турничке висеть нужно обязательно. Это я знаю и все делаю... Нельзя мне делать становую, присед и армейский жим. Я становую как тяну 100 - 110кг, или приседаю 80 и больше начинается такая херня. Легкие веса нужны, а что с легкими весами делать на приседе и становой, проще их совсем не делать. Но не знаю как для кого для меня это основа, я люблю поднимать...

 

Трен Э или А в своих компотах ставлю на конец курса(последние 12 или 6 недель соответсвенно эфиру)
Субъективно, после треню все идёт хуже по ощущениям.

 

заимей привычку делать гиперэкстензии перед любой треней 2-3 подхода со своим весом.собрался только битуху качать,сперва экстензии а потом битки итд. сразу будут улучшения и пресс тоже обязательно чтобы небыло дисбаланса обычно ещё из-за этого спина болеть начинает

 

Согласен, с кабером надо по реже.

 

а вот насчет пресса это очень интересно. Спасибо за инфо.

 

Але я зазвичай роблю гиперєкстензии після всіх вправ. Але завжди перед жимом лежачи.

 

Делаю их правда всегда перед тренировкой спины... Попробую делать каждый трен, пару подходов гипы, пару пресс в висе.

 

перед становой гиперэкст без веса для разминки а после становой с весом для прокачки и стараться немного прогрессировать с нагрузками в этом упр только в день трени спины или приседа и варьировать нагрузку в зависимости сколько дней отдыха между приседом и становой или не заморачиваться делать экстензии с весом только в день спины

 

У меня становая, от 6 до 8 подходов, начинаю обычно с 50кг и по 10 прибавляю, выше 110кг не могу подняться пока, ощущаю спину, хотя я делаю классику не сумо, и движение у меня начинается с ног и по максимум ноги использую. Ну как то так.

 

я бы сделал так 110х2-3 п 90х1 70х1 50х1 пустой гриф и для объёма гиперэкстензии в конце плюс на пресс другое упражнение тянуть резину сверху вниз стоя

 

Доброго Всем,мужики,кто в курсе от чего мышцы сводит после тренировки,это же вроде калия или еще чего не хватает,с бицухами такая беда. начинаешь сгибать руку мышца как камень становится и боль адская.