Работает консультант Фармакология, питание и тренировочный процесс

так

вот была оксана 10,почитай.цель набрать/подкачацца.не выступаю.думала на счет винстрола,вроде кроме как проблем с волосами там побочек нет особых,

 

Ты думаешь, что нельзя подкачаться на 10 мг оксандролона?
У нас Оксана вошла в ТОП-6 на чемпионате Москвы, категория боди фитнес, на 10 мг оксандролона)))
Скажу честно и прямо - надо пересмотреть тренинг и питание, в итоге они решают больше, чем фарма.
Ты не подумай, что я грублю, совсем нет. Я предлагаю пути решения, которые принесут меньше проблем, но при этом дадут результат.

 

согласна,от питания зависит 80% успеха,я набрала на прошлом курсе 7кг чистого мяса,как закончила курс заболела на 2 нед и откатила неплохо.обычно тренируюсь сама,но на курсе меня тренировал один тренер,знаешь его уверена если в личке напишу,уверена все было на уровне.так думаешь стоит снизить обороты просто и пересмотреть подход просто?уверенно на 10-ке на 8 недель?или больше?

 

на данный момент рост 171,вес 64,сдала на 4 кг,бодифэт не знаю,может 15-13%.цель-набрать

 

Ты можешь назвать точное количество бжу, которое ты употребляешь каждый день?

 

т к я не проф и не спортсмен,я не слежу четко,главное чтобы белка не было мало,углей 120 всегда,полезные жиры,клетчатка,читмилы(куда уж без них,не без греха,раз в 1-2 недели),мучное не ем почти,редко и утром 1 кусочек хлеба,фрукты ограничиваю в 1й половине дня,если шоколад то прот батончики и все в этом духе,занимаюсь сейчас 3 раза в нед(работа),на курсе 4

 

вот и думаем пока!

 

Мало углеводов, очень мало. Вот и ответ нашелся. Надо постепенно увеличивать количество углеводов (на 20-30 грамм в неделю), белка пока будет достаточно 1,5 грамма на 1 кг массы тела, жиров грамм 70-75.

 

белка 2гр на кг веса,поняла,увеличу угли.а на курсе как быть с углями?грузится по 180?

 

Ну так поднимаем количество углеводов, кушаем неделю, делаем замеры и смотрим прилипло лишнего на пузико или нет, если все на месте, повышаем дальше, если прилипло - соответственно сидим по прежнему на этом количестве углей. Метаболизм разгонять надо.

 

С девчонками нужно очень аккуратно. Хорошо, что тебе Рома ( moff, ) попался!

 

Я пока не поняла своего счастья,но уже хочется отблагодарить!

 

А если кроме шуток,то женский организм намного чуствительнее.это так.на себе прочуствовала.поэтому тему побочек и полняла

 

ой чувствительнее))))у разных одно и тоже совсем срабатывает поразному))))я вот думаю мош витамины это не ваше)))))

 

Так и скажи что просто жадный и все себе забрать хочешь?!!

 

не ну не без этогоа вы что экстрасенс шолякак так быстро раскусили не в чем не повинного кочку))))))

 

Главное не пропадай с Форума. Тут много кто с опытом и спортивным и жизненным...

 

Только пришла а уже гонятне пропаду!)

 

Знаем кочек неплохону я ж не едой попросила поделиться,думала сдержишься в мой дебют тут

 

не гонята переживают!поверь у нас парни достойные!!!!!!!!!!так что мы вам рады безумно!