Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

Я на обратной не жму, потому что нажался в свое время)) только не узким, а обычным, лифтерским...
За билдерами иногда подсматриваю, видел как парни жали так, головой вверх, вот решил попробовать
Но совет да, дельный, спасибо!
Только с гантелями наверное попробую параллельным хватом, у меня локти уже не очень одобряют француза. У меня топовывми для трицепса всегда жим узким был и брусья с весом

 

zews1313, а при этом плечевая кость перпендикулярна полу или как в классическом под наклоном в сторону лба?

 

Без разницы. Как тебе удобно. Я делаю с z-штангой и гантелями. Локти тоже берегу.

 

Просто под себя сделай.

 

да при убитых локтях..конечно гантели,там можно найти комфортные углы,локти..эт моя беда,никаких французов со штангой..,да и брусья ..не комфортно,хотя очень любил раньше,только с гантелями и блоки..,отрадно что в блоке тыща вариантов..углов и режимов можно ..творить.как душе угодно,а работы в силовом режиме вполне хватит в жимах.

 

Меня манжеты локтевые спасают, но я не хардкорю уже, не испытываю судьбу. Я брусья только с акцентом на грудные сейчас делаю иногда, опять же локтям меньше достается.
Блоки да, на 100 % согласен.

 

блин..манжеты почти не чую,на тяжелые жимы одеваю иногда..но так уж..,у меня не включаются еще..особенно правый..,эт ваще бля беда..и тренироваться...и на соревнованиях

 

Та, если бы вниз, так и написал... или таки вниз?

 

Необычно... никто в зале не делает... Надо реализовать.

 

Комплекс на сисяндры убойный.

 

Я слинг-шот компрессионные манжеты использую, синие. Они довольно таки жесткие. Все лето локоть очень правый болел, они меня только и спасали, конечно я базовую работу на трицепс не делал в этот период, но классический жим нормально шел, без болей, относительно...

 

Иногда делаю франца из за головы сидя езет грифом, но не люблю.

 

Вчера руки были, делал обычный классический жим штанги лежа узким хватом. Чувствовался весь трицепс полностью, а при наклоне вверх - именно на центр трицепса акцент.

Тренировка рук:
1.Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье (растянутая позиция) 4х12
2.Сгибания рук с w-обр штангой 4х8-10
3. Концентрированные сгибания с гантелью в наклоне и на блоке 4х12
4. Молот 3х12
5. Жим штанги лежа узким хватом 4х 5-8
6. Разгибания с канатами из-за головы на блоке 4х15
7. Жимы вниз на блоке, поочередно 3х18

Фишка в том, что при первых упражнениях очень хорошо разогреваются руки и самое главное локтевые и плечевые суставы, что позволяет делать очень мощные жимы узким хватом и что характерно без боли Сейчас слава Богу локоть прошел, жму пока без манжет, но держу их рядом на всякий случай...

 

У меня весной на этом упражнении локти чуть не закончились, причем вес был совсем не большой. Больше так не делаю ))

 

Витамины разогнались

 

Для меня в нем больше минусов чем плюсов.

 

А попробуй предварительное утомление.

 

ага Беловские хорошие,я пробал..но у меня нет таких,Беловский желтый слинг у меня,отличная вещь для инвалидов..по плечам и локтям

 

для ББ одна из самых эффективных фишек,что б достать целевую мышцу

 

Особенно актуально для упорно не растущих ног, я считаю