Sterostore.xyz - Магазин низких цен.

Просьба воздержаться от оформления заказов! Ждем продавца.
Администрация.



​

Работаем через ГАРАНТ СЕРВИС.
Отправляем 2 раза в неделю.
Треки выдаются через 7 дней после отправки.
При потере отправления из-за Почты России, магазин отвественности не несёт.

Магазин за работу почты ответственности не несёт.
Притензии о недостачах принимаются на основе снятого видео одним дублем , начиная до открытия конверта ! А так же , посылка и содержимое должны быть в постоянном поле-зрении объектива камеры ! Видео должно сниматься медленно-тщательно-не спеша и при хорошем освещении , в кадре должны быть видны чётко и ясно все швы и стороны конверта -посылки и потом уже все стороны упакованного товара и самого товара в частности-после распаковки посылки ! Всё делайте медленно-тщательно и никуда не спешите !
Минималки нету - можно заказывать на любую минимальную сумму.
Магазин работает в круглосуточном режиме и без выходных !


Друзья, просьба и предложение для всех, кто закупается у нас!

1. Делайте заказы, оплачивайте, присылайте чек в телегу или мейл

2. При получении заказа оставляйте отзыв здесь с фото и деталями получения

3. Получайте скидку в 5% на последующие заказы при:

4. Заказе от 10 000 для новичков. При более чем 10 отзывов в ветке. Для сторожил нашей ветки. Также для тех, кто постоянно активничает в ветке (мы следим за Вами )

5. Всем пойдём на встречу


ПРАЙС С АКТУАЛЬНЫМИ ЦЕНАМИ НА САЙТЕ
sterostore.xyz [/SPOILER]

 

Доброй ночи

 

Да вот бывает так(( как не в руку ,знаешь!?! Плюс настроение на вечер подпортилось,с работой связано! Ну ни чё,два дня отдых от тренек и с новыми силами в бой) всё ок будет))

 

))) да ну если интересно,буду чуть посвободней пообщаемся,не вопрос!
Пошёл я на водные процедуры бро,а то потный весь,липну,фу,аж противно когда так!

 

Хорошо! Настроение будет-расскажешь ))

 

Доброй ночи всем!

 

Доброй ночи бро)))

Ты в туалет встал))? Чи ещё не ложился? )))) вроде прощался уже))))

 

Когда на тренировку тебе? Чи ты был сегодня?

 

Я на больничном (( Мост пока.

 

Кстати,хочу пробовать вашу схему 15х5-6. Подскажешь? Только вот вопросы сформулирую )))

 

Ааааа,вон как,тогда понятно!а на мосту хоть чуть угли урезаешь? Чи так же питаешься?!

 

В смысле 15 повторений в пяти рабочих подходах?

 

Да вообще калорийность урезал. Углей 200-250, не больше.
По повторам и подходам-да. Не хочу травмы получать. Нынешняя болячка-тоже результат увлечения весами (((
P.S. Если ты скажешь беГит вместо беЖит, значит точно из Ростова )))

 

Доброй ночи

 

Да,конечно,как мне объясняли ,так и тебе подскажу! С твоими силовыми ,на много повторке вообще ништяк будет,да и суставы от больших весов отдохнут,подзаживут!
Много раз слышал когда лифтёры из травм не могут продолжать работать с большими весами ,тренируются в билдерском стиле,фигуру в порядок приводят,вообще другой человек становится!

 

Вот не пойму я !
Пример. Жим лёжа 100 кг. 1 подход-15 раз. 1 мин отдыха. 2-й подход-ну ладно, тоже 15 раз. Но 3-й, а тем более 4-й и 5-й я так не сделаю! Будет13, 11,9. (примерно). Что делать? Снижать вес в 3,4,5 подходах? Увеличивать время отдыха? Или 15 раз-это на крайний подход? А первые с 20-ти начинать?

 

Это да,многие слова ни так говорим))))
Что касается тренировки груди,то вес подбирается так,что бы смог отработать 4 подхода с рабочим весом на 14 повторов, в крайних двух подходах ,крайние 2-3 повтора должны быть с трудом! В крайнем подходе можно упасть на 2-3 повтора не больше, не выжать,если все повторы отработал и не просел и чувствуешь что ещё смог бы выполнить пару повторений ,то вес подобран не правильно,в следующую тренировку это нужно учесть и добавить! Так и работаешь и подкидываешь веса по чуть ,от тренировки к тренировке! Я так уже 6 недель зажигаю)

 

Я делаю так, первый подход с маленьким весом на 20 повторов, второй на 17 повторов,третий на 15 повторно,это я в каждом подходе добавляют вес,подхожу к рабочим,прогреваюсь) а потом беру рабочий вес и на 14 повторов,и так 4 рабочих с соткой,крайний подход обычно на 12 повторений и отказ))) а если все 4 рабочих ч соткой прошёл на 14 повторов и не упал в повторениях,то добавляю вес на следующей тренировке по самочуствию,на 5кг! Ноги вот крайнюю на 10 подкинул на рабочие веса! В подсобке 2,5-5 кг

 

И ещё,в минуту я не вкладуюсь отдых 1,5-2 мин

 

То есть допустимо снижать число повторов?

 

А, ну 2 мин-это норм! Тогда можно подобрать с падением повторов вес. Всё, пока понял ))
А сколько упражнений на группу мышц? За тренировку?