Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

Я про то что много картинок) и некоторые вроде отсюда) давай удачи

 

Я просто не знаю что там должно быть)) предполагал статьи спортивные или видеО)
Типа этого например
Сегодня о бицепсе, двуглавой мышце плеча и почему он не растёт. Основная функция бицепса - это сгибание предплечья в локтевом суставе, а проще говоря сгибание руки в локте. Все мы являемся носителями индивидуальной мышечной композиции и нет единого тренировочного режима подходящего всем и именно поэтому я пишу не о том, как сам тренируюсь , а о том, какие переменные вы должны взять за основу. Учитывая простоту биомеханики сгибания руки в локте не имеет смысла останавливаться на технических моментах. Итак, к сути. У нас есть три тренировочные переменные - частота тренировок, объём (количество упражнений и подходов) и интенсивность (рабочие веса), так же важно правильно распределить сочетание мышечных групп при тренировке по сплит системе. 1. Либо тренируете часто, либо редко. Если вы тренируете бицепс более одного раза в неделю, что по-моему оправданно, то объём выполняемой работы не должен увеличиваются кратно. Например, если вы выполняли три упражнения раз в неделю с двумя рабочими (отказными подходами), то тренируя биуепс дважды в неделю вы не должны выполнять 6 упражнений, для подавляющего большинства это будет избыточным объёмом работы, тем более учитывая тренировку спины, в которой бицепс является мощнейшим ассистентом. Было мало, а стало чрезмерно много, что тоже плохо. 2.Тренировочный режим. В мышцах бицепса основную долю волокон занимают медленные (рабочие веса около 40 % от 1 ПМ) и промежуточные (рабочие веса примерно 60% от 1ПМ), а это означает, что диапазон повторений в подходе 15-20 и 10-12 повторений соответственно, т.е. классический и пампинг. Эти два режима необходимо разнести на разные тренировки, чтобы не срывать восстановление мышечных структур, задействованных на прошлой тренировке. Рабочие веса обратно пропорциональны количеству повторений и вам необходимо корректно подбирать рабочий вес, чтобы выполнять упражнение при помощи бицепса, а не всего тела. Отсутствие прогресса из-за большого количества изолирующих упражнений -это бред, ведь мы понимаем, что базовым по сути является только одно - подтягивания обратным хватом. Вот и ещё одна не разыгранная козырная карта, а именно вариативность в выборе упражнений.

 

Это радует нельзя про них забывать

 

Мня завтра пожарят)люблю рыбу!приятного+

 

Сказка

 

Это в др канал.есть такие издания на просторах инета где именно такое нужно и важно!но тут никто этим заниматься вряд ли будет.не хватает опыта.

 

а у мня сегодня...немочка на ужин...

 

спасибо ))

 

Блин,думаю че все ржут!ошиблась в 1й букве-МНЕ пожарят

 

вполне..и пожарим..и потушим..

 

Привет всем мужики! Бля 2 раза за день гипогликемия накрывает... С чем это может быть связано?.. Не нравится мне это тема.. въебал 10 бананов, плитку шоколада и печенья с кофе.. попустило щас. Посоветуете что делать?

 

Чтот я прогододалась опять..)

 

стакан подсолнечного масла залпом..сразу отпустит

 

кстати да..пойду..,пора..перекусить,прогуляться и спать..,завтра ..будет..надеюсь