Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

Как по мне чушь,ноги то делят ..эсли их нормально делать..,ты или просто не доделываеш ноги..и плечам тоже это не че не даст,в практике..не реально..,если так..то просто не делаеш нормально ноги,но я имею ввиду работу на результат..то есть сила..или масса,не об менсфизике и т.п.

 

Ну смотри логически - ноги самая крупная МГ, восстанавливаются до 10 дней, при таком совмещении тренинг будет чаще....больше закисление волокон.

 

В рамку! Я после дня ног еле ползу в раздевалку, какие нахуй плечи))

 

Вот я помню в том году ZIP вроде писал - что прогресса по ногам не было, пока не перешел на отдельные тренировки на бицепс бедра и квардицепс, помню была дискуссия.

 

Конечно,они достойны того..что б им уделили полное внимание,а вот в их день..да,можно смещать фокус на нужные области,или режимы нагрузки..и т.п.,а другие мышцы вполне можно делить..и с акцентом на одну из двух например..,да как угодно,но логичней конечно крупную с мелкой,..так же меняя акценты..,где лёгкая.,где целевая нагрузка..,но с ногами эт..не справедливо

 

Юрец,а в день какой группы мышц плечи прорабатываешь? Или отдельный день на плечи?
Я раньше тоже в день ног плечи тренил всегда,но как сам понимаешь у меня нет жимов,гаков для ног,свободные веса в основном! Как бы всё нормально всегда было,сейчас же отдельный день чисто ноги и тоже ползу в дом) так что считаю как ноги грузить,если как бы специализация на ноги то да,плечи пролетают,а в общем комплексе вполне считаю возможным !

 

Я даж повода для дискусии не вижу..одну лиш физиологию и делаеш ли ты нормально ноги...или так...видимость

 

Если ноги раз в неделю , в чём разница то .
вот были у меня ноги отдельным тренировочным днём (одни ноги), сейчас идёт другой сплит и в день ног добавил всего одно упражнение на дельты( просто для поддержания), с чего будет то больше закисления)))

 

Бро ну мы с карпычем солидарны - нельзя ноги совмещать - значит есть проблемы в тренинге! Дальше только моё имхо и карпыч выше на многое уже ответил, маленькие МГ в день плеч - у меня бицепс идёт. По поводу Гакка и платформы жимовой - посмотри на ноги велосипедистов например ? Некоторые в ББ позавидуют, но они не жмут платформы, вариантов много.

 

Пока писал ты и ответил. - солидарен - неправильный тренинг ног

 

Ща раз в неделю полностью ноги прорабатываю, без деления . С делением лучше.!

 

Щас думаю три трери в неделю до нг сделать два раза ноги перед зад и одну на поддержание верха . Не как не решусь верх проебывать жалко)))

 

Одно упражнение я просто смысла в нем не вижу, ты опытный тебе видней что и зачем, форма отличная. Окисление волокон для мышц ног лишнее грозит катаболизмом. Избыточное.

 

Да можно делить,да и ваще какой смысл в этих...неделях

 

Вот таже фст7 пробовал 2 раза, первый раз ушёл быстро в перетрен, второй не стал придерживаться недели и по состоянию стал делать отдых, в итоге цикл прошёл отлично.

 

Мне вот нравится как Дориан ответил по поводу ног) что ноги это отдельный как бы организм и требует индивидуального подхода,для офп присед да,а вот в бодибилдинге всё иначе! Есть даже это видео у обезьяна тут в ветке.
У меня вот корректировка тренинга будет через неделю,переходим на четырёх дневный сплит,должны вроде как плечи и руки в отдельный день,но это я ещё точно не знаю!

 

Да какой катабализм ))), мы же химики))).
Почему одно на плечи и ещё в день ног, да просто всё:
Сейчас ушёл на следующую схему база 5х5 и подсобка 2-3 упражнения , так получается что понедельник спина и одно упр-е на бицепс, среда грудь и одно на трицепс, пятница ноги и одно на дельты , вот и всё.

 

я фст-7 немного переделывал под себя и делал в начале и в конце МГ, пробовал и классический вариант.

 

Да конечно,микроцикл нужно расчитывать из расчёта всех факторов,интенсивности нагрузок,восстановления..т.п.,да и личного графика по жизни,а тупа вжимаясь по неделям..не имеет сокрального смысла

 

ноги!как это звучит гордоно я их увы не качаюибо не люблю не хочу и не надо ваще)))))