Sterostore.xyz - Магазин низких цен.

Просьба воздержаться от оформления заказов! Ждем продавца.
Администрация.



​

Работаем через ГАРАНТ СЕРВИС.
Отправляем 2 раза в неделю.
Треки выдаются через 7 дней после отправки.
При потере отправления из-за Почты России, магазин отвественности не несёт.

Магазин за работу почты ответственности не несёт.
Притензии о недостачах принимаются на основе снятого видео одним дублем , начиная до открытия конверта ! А так же , посылка и содержимое должны быть в постоянном поле-зрении объектива камеры ! Видео должно сниматься медленно-тщательно-не спеша и при хорошем освещении , в кадре должны быть видны чётко и ясно все швы и стороны конверта -посылки и потом уже все стороны упакованного товара и самого товара в частности-после распаковки посылки ! Всё делайте медленно-тщательно и никуда не спешите !
Минималки нету - можно заказывать на любую минимальную сумму.
Магазин работает в круглосуточном режиме и без выходных !


Друзья, просьба и предложение для всех, кто закупается у нас!

1. Делайте заказы, оплачивайте, присылайте чек в телегу или мейл

2. При получении заказа оставляйте отзыв здесь с фото и деталями получения

3. Получайте скидку в 5% на последующие заказы при:

4. Заказе от 10 000 для новичков. При более чем 10 отзывов в ветке. Для сторожил нашей ветки. Также для тех, кто постоянно активничает в ветке (мы следим за Вами )

5. Всем пойдём на встречу


ПРАЙС С АКТУАЛЬНЫМИ ЦЕНАМИ НА САЙТЕ
sterostore.xyz [/SPOILER]

 

своё то своё но,с биомеханикой не поспоришь в плане ,что на ,что реагирует,какое упражнение именно акцентировано на какой сегмент мг

 

не у всех,есть у которых мёртвые плечи хотя,хз может тренят их по ебанутому
хотя генетический фактор нельзя исключать

 

бро,велосипед давно уже изобрели до шредера,он нового не скажет мне нечего

 

тоже стал делать с ногами,збс,большая и малая мг,норм

 

думается тренинг не верный, вот сча пороюсь если найду скину мою
старую прогу на плечи, хорошо работала

 

Я думаю плечи надо уметь тренить. Некоторые вижу как делают, навешают блинов и тянут или жмут не пойми чем)))

 

Классика)))

 

Главное, чтоб росли и ты не сдох и похер как, хоть стену толкай.

 

да хуйня этот метод на 3-4 повторения,качать только быстрые волокна(гликолетические волокна второго типа "Б") которые,к гипертрофии почти не предрасположенны!
Если только периодизация по месяцу с переходом на промежуточные волокна(гликолетические волокна второго типа "А" которые лучше всех откликаются на гипертрофию) то да и то,рисковать делать с тяжёлыми весами на 3-4 повтора это,риск разъебать дельты!!!
на хер надо!!!

 

Ну и раз все давно уже придумано, то херли мы тут обсуждаем. Пора в зал.

 

Да еще с ужастным читингом, ну да в зале девочки мальчики, надо же показать какой ты заебатый сильный чувак))) Я после жима штанги и протяжки, махи в стороны с 6-8кг гантельками еле махаю, мимопроходящесмотрящие ржут, типо такой здоровый а гантельки такие... Но мне ж пох, ониж этого не поймут, а объяснять каждаму, да нах надо))))

 

Что и произошло со мной, травма плеча. И нах мне эти быстрые волокно. Я лучше буду делать по 8-12 ровторов.

 

ну так,а я о чём и говорил

 

получил посылку, дошло всего за 5 дней, коды все бьются. Спасибо дилеру)

 

Ага бро у меня тоже самое. После жимов и тяг мне 6 кг на разводки убиться)))

 

не только передняя

 

можно и в статодинамике делать главное время под нагрузкой, но я честно хз вырастет что то или нет)

 

нашел может пригодится тебе моя старая прога
День плеч.
1.Жим сидя в смитте 1х15 1х15 2х12 2х10
2.Суперсет :Жим гантелей сидя+махи в стороны стоя(нижняя амплитуда)+махи в стороны сидя корпус в наклоне 20+15+15
3.Подьемы гантелей пред собой с супинацией кисти 1х20 2х15 2х12
5.Разведение в тренажере сидя(задняя дельта) 1х20 2х15 2х12
6.Дропсет.Разведение гантелей в стороны (1х8 1х12 1х15-20)х3

 

Не в статодинамику я слабо верю. Помоему ее линдовер проповедует. А начал заниматься после болезни ...

 

я же не сказал ,что латеральная дельта в обще при этом упражнении мёртвая,а я сказа ,что именно акцент идёт на переднюю дельту,это не я придумал бро,биомеханика упражнений)))
да я сам так же чувствовал,кстати насчёт локтей .это да,можно даже упражнением подъём гантелей перед собой на переднюю дельту сделать с акцентом на латеральную-локти не прижимаем к корпусу,а наоборот отводим в сторону и акцент уже идёт на латеральную но,там уже проблема будет которая может привести к травме поэтому,на хер велик изобретать,протяжка и махи и за глаза на латеральную! по крайней мере мне.
Я раньше тоже делал жим штанги из за головы,стоя 80 кг на 10 повторов, в жопу его ,это упражнение