Sterostore.xyz - Магазин низких цен.

Просьба воздержаться от оформления заказов! Ждем продавца.
Администрация.



​

Работаем через ГАРАНТ СЕРВИС.
Отправляем 2 раза в неделю.
Треки выдаются через 7 дней после отправки.
При потере отправления из-за Почты России, магазин отвественности не несёт.

Магазин за работу почты ответственности не несёт.
Притензии о недостачах принимаются на основе снятого видео одним дублем , начиная до открытия конверта ! А так же , посылка и содержимое должны быть в постоянном поле-зрении объектива камеры ! Видео должно сниматься медленно-тщательно-не спеша и при хорошем освещении , в кадре должны быть видны чётко и ясно все швы и стороны конверта -посылки и потом уже все стороны упакованного товара и самого товара в частности-после распаковки посылки ! Всё делайте медленно-тщательно и никуда не спешите !
Минималки нету - можно заказывать на любую минимальную сумму.
Магазин работает в круглосуточном режиме и без выходных !


Друзья, просьба и предложение для всех, кто закупается у нас!

1. Делайте заказы, оплачивайте, присылайте чек в телегу или мейл

2. При получении заказа оставляйте отзыв здесь с фото и деталями получения

3. Получайте скидку в 5% на последующие заказы при:

4. Заказе от 10 000 для новичков. При более чем 10 отзывов в ветке. Для сторожил нашей ветки. Также для тех, кто постоянно активничает в ветке (мы следим за Вами )

5. Всем пойдём на встречу


ПРАЙС С АКТУАЛЬНЫМИ ЦЕНАМИ НА САЙТЕ
sterostore.xyz [/SPOILER]

 

Взял на заметку)))

 

Со свободным весом?

 

Да, у меня тоже что то левое плече начало сбоить, нах веса надо скидывать...

 

да нет,на 10 повторов делал,просто когда начала моросить,нужно было прекращать делать это упражнение,а я дебил продолжил))
вот и хрон
да даже если бы и не было хрона,один хрен не делал бы его,нахер оно мне,что бы раскачать переднюю дельту,так я грудь качаю она у меня растёт,а латеральные и задние я другими упражнениями ебашу норм

 

я и говорю сам убил неправильными весами и продолжением через боль...

 

но Лат выше правильно сказал,в принципе в идеале лучше квадры отдельно качать,хотя если цнс вывозит и на следующий день ты способен восполнить питанием компенсацию квадр и дельт то,можно и вместе делать
у меня квадры именно с дельтами,а ЗПБ в другой день качаю,ягодицы тоже отдельно))

 

Вчера именно так и делал)
Только не в Смите,увы,нет его(( свободными весами,40 кг на штангу и 12 повторов в 4 рабочих,махами далее дабил) плечи как шары!

 

просто пиздеть не мешки ворочить,энергию то не тратим,вот и обсуждаем

 

Я конечно не спец как вы, но плечи очень хрупкие и травмоопасные ))). Вот как я думаю- "плечи надо качать умеренными весами, т.е. до 15 повторов и на большое колличество подходов 5-6, с каждым подходом допускается снижение повторений наи1-2.

 

такая же херня)))
берут гантели и давай с читингом от самой земли матушки делать)),всем тянут только не целевой мышцой поэтому и мышцы не хера не ростут,а потом думают,всё блять,пора на химию

 

тоже так делаю и доволен! отлично растут и трапеции тоже.

 

Вообще желательно делать одна тренька со свободным весом а другая в смите... но свободный вес это круто.

 

так прогу глянь) там так и написано)

 

имел виду я ,что акцентировано

 

тоже сомневаюсь про эффективность статодинамики,в плане гипертрофии

 

ну ты вредятина)))

 

Ну я так и делаю))) нормальная прога на плечи)))

 

не дохера повторов ? ближе к окитслительным волокнам хотя,если у тебя хорошо гипертрофировались плечи то,да

 

согласен, это его рекламный ход, не думаю что вырастет масса, но как поддержание при травмах пойдет.

 

точно,придумал типо революционное ,что то)),что бы выделиться и бабала срубить....
я вон раньше рассказывал,Валерон по его статодинамике грудь качать начал так,она у него ещё меньше стала,а была и так маленькая