Sterostore.xyz - Магазин низких цен.

Просьба воздержаться от оформления заказов! Ждем продавца.
Администрация.



​

Работаем через ГАРАНТ СЕРВИС.
Отправляем 2 раза в неделю.
Треки выдаются через 7 дней после отправки.
При потере отправления из-за Почты России, магазин отвественности не несёт.

Магазин за работу почты ответственности не несёт.
Притензии о недостачах принимаются на основе снятого видео одним дублем , начиная до открытия конверта ! А так же , посылка и содержимое должны быть в постоянном поле-зрении объектива камеры ! Видео должно сниматься медленно-тщательно-не спеша и при хорошем освещении , в кадре должны быть видны чётко и ясно все швы и стороны конверта -посылки и потом уже все стороны упакованного товара и самого товара в частности-после распаковки посылки ! Всё делайте медленно-тщательно и никуда не спешите !
Минималки нету - можно заказывать на любую минимальную сумму.
Магазин работает в круглосуточном режиме и без выходных !


Друзья, просьба и предложение для всех, кто закупается у нас!

1. Делайте заказы, оплачивайте, присылайте чек в телегу или мейл

2. При получении заказа оставляйте отзыв здесь с фото и деталями получения

3. Получайте скидку в 5% на последующие заказы при:

4. Заказе от 10 000 для новичков. При более чем 10 отзывов в ветке. Для сторожил нашей ветки. Также для тех, кто постоянно активничает в ветке (мы следим за Вами )

5. Всем пойдём на встречу


ПРАЙС С АКТУАЛЬНЫМИ ЦЕНАМИ НА САЙТЕ
sterostore.xyz [/SPOILER]

 

Короче я немного неправильно сделал))) Я сразу в первом упражнении убивался)))) А еще думал, что то не то слишком много времени уйдет.. В итоге после первого упражнения, еще и добивал пампом... Вот пример как надо... В среду опробую, как раз руки будут..
Пример тренировки по системе FST-7
Бицепс:

Попеременные подъемы гантелей (Alternate dumbbell curls): 3-4 x 8-12
Подъем на бицепс в станке (Machine preacher curl): 3 подхода x 8-12
Подъем EZ-штанги: 7 x 8-12
Трицепс:

Жим лежа узким хватом: 3-4 х 8-12
Разгибание с гантелей или в станке: 3 х 8-12
Для среднеопытного:
Выпрямление рук с тросом над головой: 7 х 8-12
Для продвинутого:
Французский жим лёжа: 7 x 8-12

 

я слышал от аптечного пиздец как сущит, меня от 20 никак, от 40 немного кожу на лице. губы нет.

 

От чего тебя сыпануло то,разобрался?

 

ебаного самовара одного

 

Понятно)))
Меня на балкане начало,сам виноват) ставил сустамед,он шикарный ,а вот анастразол попался не айс,по пол табы пил весь курс,сдал перед мостом аназиз а у меня е-2 в небесах) и кожа жирная ппц) начало тогда засыпать а я всё притирочки разные ,а оно только хуже и хуже)

 

за 7 подходов пару литров!!!?
охуеть,так лопнуть можно)))

 

На учениях:
- Рядовой Сидоров, у вас ещё осталось немного воды во фляжке?
- Конечно, братан!
- Как это вы отвечаете старшему по званию! Повторяю вопрос: у вас есть вода?
- Никак нет, товарищ сержант!

 

вот вот!! у меня в начале была то хуйня, один тут медик прописал мне протирки эти и пиздец от них настал - сразу бы начал роа, быстро бы вылечил.

 

за

тренировку

 

вот интересно,а почему именно 7 повторов?!)),а не 6,8...
это помню как то ,один чел чисал мне,где то прочитал,что доказано,что нужно делать на гипертрофию мышц(гликолитические волокна второго типа А-промежуточные,в общей массе они лучше подвержены) именно ! 9 подходов)), не меньше и не больше и,на любую мг

 

ну это как я понял именно ,когда фст-7 применяешь?
просто в остальных случаях,на сколько знаю пьют воду по мере жажды....

 

да

 

спроси тренера хита))

 

уффф,ну слава богу)), а то я подумал,что мне придётся пить два литра за треню))
литр в среднем выпиваю за треню,может больше чуть

 

дай телефончик его))

 

Просыпается мужик с бодуна, смотрит — надпись на стене: "ЗАВТРА НЕ ПЬЮ"!
Слава Богу что не сегодня! ... — подумал мужик.

 

Я думаю не принципиально, и 6 достаточно)) Я все равно по самочувствию тренеруюсь, а не чтоб сдохнуть под гантелей)))

 

У меня полтора литра уходит за тренировку в среднем)))

 

Вот тажа тема и у меня) пока Виталику вежливому не показал всё думал рано ещё тяжелую артиллерию применять ))

 

дело не в количестве повторов а времени под нагрузкой