Флуд! Курилка- разговоры на любые темы

да вот толку то что он такой большой!особо роста и не было!потом перешол на 120 и до упора!вот тут да!нога пошла вростик

 

я думал ты его фанат

 

да не, я 160 максимум садился, мне 50 кг 5 по 10 было мало. Но на следующий день я очень удивился тому, как же я не дооценил фронталку

 

блин ну вот возбудили меня своей фронталкойбуду пробовать расскажу как прошло

 

я же дрищ. Весил бы я хотя бы 90, то можно было бы и 200 сесть и 250 думаю выстрелил

 

а скока ща весишь?

 

• Лови кабан Разгибания ног сидя 10 повторений,сброс 10 повторений сброс и еще 10 повторений с задержкой!(3подхода)2)Жим ногами 30-25-20-15-12-10-8-6-6(каждый раз добавляя вес и с многоповторного доходим до силовой работы и в крайнем подходе на 6,скидываем резко 4 блина и делаем ещё 30 повторений) 3)Приседания со штангой :доходим до рабочего подхода и делаем 10 повторений(если намотали колени,даже не думайте разматывать)вас ждёт ещё 5 повторений через 60 секунд и ещё 2-3 повторения через 60 секунд любой Бл*ть ценой!!-это 1 подход и таких 4(должно быть круто) 4)Выпады хотьба 30 шагов и после подхода ещё 30 шагов без веса-3 подхода! 5)Разгибания ног сидя 30 повторений(10сек)20 повторений(10сек)15 повторений(10сек)10повторений(10сек)ещё 10повторений-3подхода!Сгибания гантели лёжа 3по 12(в более силовом стиле)2)сгибания стоя 3 по 15 памп и желательно все 3 за 1 подход!Икры : 300 повторений стоя без веса(100внутрь,100прямо,100 носки в стороны)300 за 1 подход!!!таких 3....

 

именно. Как мне кажется, ноги не от веса растут на штанге, а от того, на сколько ты этот вес делаешь. Двадцать повторений со 120кг мне кажется будет прикольно

 

нравится мне этот долбоёб. Мы бы с ним скорешились как нефиг

 

76,500, а когда 160 садился на 2 весил 78,800

 

ипать!а можно я это сделаю чуть попозжекада терять уже будет нечего

 

да ты тяж

 

вас уже трое ты терешиг и сеновозьмите меня к себея голень хочу

 

подожди, я ещё Белкину насую

 

один синтол ставит, второй олейну, я бухаю перед самым ответственным днём, тебе нужна фишка своя, иначе не попадёшь к нам

 

Сгибания лёжа 30-25-20-15-12-10сброс и сразу 30. Сгибания стоя 4 по 20 одним подходом 3) тяга на прямых 3 по 15. 4)жим ногами 20-15-12-10-8-6-6 5)приседания 15-12-10-8-6-6сброс и 20. Разгибания ног сидя 10 по 10 в статике!!3 подхода в положении полуседа с блином на груди по 60секунд стойка !

 

попустись братан, не грузи нас

 

ипать!убил просто!

 

я начал подумовать а не пора ли бухать начать

 

тоже подумал, может чего по-крепче ёбнуть...