Sterostore.xyz - Магазин низких цен.

Просьба воздержаться от оформления заказов! Ждем продавца.
Администрация.



​

Работаем через ГАРАНТ СЕРВИС.
Отправляем 2 раза в неделю.
Треки выдаются через 7 дней после отправки.
При потере отправления из-за Почты России, магазин отвественности не несёт.

Магазин за работу почты ответственности не несёт.
Притензии о недостачах принимаются на основе снятого видео одним дублем , начиная до открытия конверта ! А так же , посылка и содержимое должны быть в постоянном поле-зрении объектива камеры ! Видео должно сниматься медленно-тщательно-не спеша и при хорошем освещении , в кадре должны быть видны чётко и ясно все швы и стороны конверта -посылки и потом уже все стороны упакованного товара и самого товара в частности-после распаковки посылки ! Всё делайте медленно-тщательно и никуда не спешите !
Минималки нету - можно заказывать на любую минимальную сумму.
Магазин работает в круглосуточном режиме и без выходных !


Друзья, просьба и предложение для всех, кто закупается у нас!

1. Делайте заказы, оплачивайте, присылайте чек в телегу или мейл

2. При получении заказа оставляйте отзыв здесь с фото и деталями получения

3. Получайте скидку в 5% на последующие заказы при:

4. Заказе от 10 000 для новичков. При более чем 10 отзывов в ветке. Для сторожил нашей ветки. Также для тех, кто постоянно активничает в ветке (мы следим за Вами )

5. Всем пойдём на встречу


ПРАЙС С АКТУАЛЬНЫМИ ЦЕНАМИ НА САЙТЕ
sterostore.xyz [/SPOILER]

 

Мне такое не подходит, ноги отдельно только или бицепс бедра и квадрицепс в отдельные дни.

 

Лёх насчёт круговых Псих кстати идею подкинул очень хорошую, тяжко, умирать будешь, но очень действенный метод, начни с трёх кругов хотя бы, потом дойдёшь до пяти. Должно сработать. Я чёт вчера не допетрил, туплю((

 

По одному упр. на МГ-это круг? Например-Разводка лёжа, тяга блока, ПШНБ, разгибание на блоке(трицепс), махи (дельты)-1 круг. Так?

 

Не совсем, основная суть делать многосуставные упражнения и каждую тренировку лучше их менять, начинать с одного подхода, потом можно сделать два, отдых между подходами 30 сек, между кругами 2 минуты, примерно так, повторений 15-20, на пресс в след день добавлять
Жим лёжа
Жим ногами
Тяга Блока
Сгибание ног
На трицепс гантель за головой
ПШНБ

 

Это постоянно такие тренировки или чередовать их с обычными? Не получится ими кардио заменить?

 

У него же ног нет! Получится он загонит себя в перетрен да и всё! Так как через день будет долбить верх одним и тем же!

 

Думаю это подойдёт тем,у кого нет в ограничении со здоровьем,как крос фит к примеру

 

Всем привет!

 

Добрый день,друзья!

 

А по мне не айс расход калорий за счет тренировок повышать.Тупиковый путь.

 

Круговые используются для похудения и выносливости кучу времени, че тут такого не понимаю.

пресс вместо ног качать можно, а Фарма нахуя и при трёх тренировках в неделю не загонит

 

Они заменяют кардио, с обычными впринципе можно, их три в неделю достаточно. Пройди хоть неделю посмотри сам.

 

А кардио на сушке педали крутить на пульсе 140 час Айс ? Ленивые вы какие то....

 

Ну смотри.Можно и так,но если бы он опускался с углей 700 например.То похрен на кардио,и без него жир гоняют.А так он перетрен быстрей словит и все.Много он израсходует ккал за 3-4 часа в неделю?У него же дефицита калорий нет раз на таком БЖУ еще и набирает.Пассивный образ жизни

 

Сделаю сегодня фст7 на квадры,приколюсь....

 

Ну опускать угли уже некуда, откуда силы брать....или расчёты неверные где то

 

Если как доп нагрузка в нетренировочные дни то да.

 

Вечером скину полную раскладку по питанию за день. Глянете, может лопухнулся где. Но вряд ли..

 

Так о том и разговор,что ему надо енерго затраты увеличивать,а одними тренировками это нереально.Не вывезешь.

 

По сути да или подключать жиротопы, но я бы не стал(