Sterostore.xyz - Магазин низких цен.

Просьба воздержаться от оформления заказов! Ждем продавца.
Администрация.



​

Работаем через ГАРАНТ СЕРВИС.
Отправляем 2 раза в неделю.
Треки выдаются через 7 дней после отправки.
При потере отправления из-за Почты России, магазин отвественности не несёт.

Магазин за работу почты ответственности не несёт.
Притензии о недостачах принимаются на основе снятого видео одним дублем , начиная до открытия конверта ! А так же , посылка и содержимое должны быть в постоянном поле-зрении объектива камеры ! Видео должно сниматься медленно-тщательно-не спеша и при хорошем освещении , в кадре должны быть видны чётко и ясно все швы и стороны конверта -посылки и потом уже все стороны упакованного товара и самого товара в частности-после распаковки посылки ! Всё делайте медленно-тщательно и никуда не спешите !
Минималки нету - можно заказывать на любую минимальную сумму.
Магазин работает в круглосуточном режиме и без выходных !


Друзья, просьба и предложение для всех, кто закупается у нас!

1. Делайте заказы, оплачивайте, присылайте чек в телегу или мейл

2. При получении заказа оставляйте отзыв здесь с фото и деталями получения

3. Получайте скидку в 5% на последующие заказы при:

4. Заказе от 10 000 для новичков. При более чем 10 отзывов в ветке. Для сторожил нашей ветки. Также для тех, кто постоянно активничает в ветке (мы следим за Вами )

5. Всем пойдём на встречу


ПРАЙС С АКТУАЛЬНЫМИ ЦЕНАМИ НА САЙТЕ
sterostore.xyz [/SPOILER]

 

Юра, я не сторонник жёстких процентовок. Ну, стоит у тебя в плане 80%. А ты устал, не выспался и т.д. И что делать? Допустим, ты усрался, но пожал, и даже не травмировался. Так к следующей тренировке ты не восстановился ! В результате-жим не идёт, ты пыжишся, травмируешься, настроение в ноль-как же, не пожал !! И наоборот-если идёт, почему бы не накинуть? А потом отдохнуть побольше?
Нет, примерный план должен быть, но я за разумную импровизацию.

 

Не,в женские ветки вообще не лезу))...а,ну у Ирины в блоге немного пофлудил,было)...ну она не против была)

 

Она не жёсткая, только от недели к недели уменьшается количество повторов и подходов, и подсобка тоже соответственно урезается. Но к примеру если устал можно сделать так 2-3 шага вверх, т.е 3 недели иду вверх после неделя легкая, а дальше еще больше чем на 3-ей недели. Как то так.

 

Как считаешь, отжимание на брусьях на малое количество повторений, 4-6, с большим весом, принесет пользу жиму или все же на доп упражнениях не стоит себя так напрягать?

 

Не моё, но согласен-пользу жиму принесёт только жим )
Мне лично, кроме собственно жима пользу приносили упражнения на трицепс (ЖЛУХ), блок. Очень помогали тренировки жима на скорость и жим с ногами в воздухе.

 

Ясно)...да эт я так)...интересно стало,как он туда влетел))...а вообще и сам форум чудит,тут одна ветка есть...я туда захожу,потом выйти не могу,преходится телефон перезагружать))

 

Юра, ну не лежит у меня душа к процентовкам и линейной прогрессии )) У меня не пошло, но это не значит, что тебе не пойдёт.

 

Я почти в самом конце закончил, до конца не дошёл, чёт уже не помню почему рука и плечо опять заморосила вроде(

 

Ддосят, жутко глючит, виснет

 

Аааа бля вспомнил почему - я же в трёх движениях Работал, на тяге спину убил и выпал с тренировок))) память есть ещё ))

 

А я по Шейко тренил, план для КМС и МС по троеборью, плечевой пояс просто убил, жим упал, месяц выдержал. Но вот присед и тяга подросли. Его же прога по жиму для любителей пахать, ну чё то совсем много всего, высохнешь как осиновый лист Но возможно когда-нибудь я снова попытаюсь ее пройти)

Я не видел планов по без экиперовочному жиму Рогожникова и Палея, интересно было бы их посмотреть)

 

То то Никулин такой венозный весь))) он избранный адцкий лыжник)))

 

Шейко мало кто выдерживает, мухачи только. У Палея их и нет, этих планов, он убеждённый экипник ))
У Рогожникова была давным-давно тема на пауэрлифтинг.ру, сейчас не знаю. У него посыл-главное-восстановление. Выход на максимальные веса раз в 2 недели. У Кравцова, кстати, подобные планы. Но у него промежуточные тренировки очень объёмные. Я не выдержал. Но 12 подходов 170х3 осилил, что-бы он технику глянул в последнем подходе ))

 

Вечер в хату!

 

Спасибо, я про Кравцова то вообще забыл, надо поискать его программы, изучить.

 

Книги есть про него-Беспредельная сила и Беспредельная сила II

 

Всем доброй ночи, а я баиньки

 

Мне приносило!

 

Спокойной

 

ХЗ, движение совершенно другое. ЖЛУХ в этом плане гораздо результативнее.