Индивидуальный подбор курса!

День добрый!

Немного о себе:
Мне 23 года, рост 178, вес ?, склонен к полноте, метаболизм просто аху*нно замедлен, был.
Стаж 2 года.
История:
В 2013 осенью, я упал как мне казалось на дикий набор . Затарившись спорт-питом (прот, креатин, бцаа, глютамин, амины, витамины, омега, предтрен) и прикупив 2 пачки туринабола, в ожидании чуда я качался.
Диета: лол, жрал всё с мыслью с голове "еб это же набор надо пожирать всё" 6-7 раз в день я набивал свой желудок до упора. Бо белку соблюдалось всё нормально, уг и жирам я не отдавал должного, т.е. после нормально тарелки гречи и мяса я мог схавать 2 сникерса и запись литрой колы. Началось всё с 80 кг собственного веса (биц был 36см), (при этом жировая прослойка была), после 8 недель мой вес был 94 массивного жиробаса (биц 40см). По ощущениям в этот период: очень много было мотивации в голове, веса росли и саломасса перла.
Пришла весна присмотревшись в зеркало, взявши себя за сальную бочину я понял что я долбоеб и нихуя не набрал, а только оброс салом.

В марте была, сушка.
Диету я выбрал кето, без фарм поддержки хуле там сохранять я подумав. Кардио послее трени по 30-40 минут (бег).
Препы на сушке использовал:
3 недели просто на диете, привыкал к состоянию кетоза.
потом:
2 недели Клен 120 + т3 50
2 недели эка 1-2 таб (блэк спайдер) + йохимбин 25
2 недели Клен 120 + т3 50
2 недели эка 1-2 таб (блэк спайдер) + йохимбин 25

Итог был такой 14 кг слетело, вес 80 (биц 38.5), знакомые с зала говорят что у тебя ушло только сало с живота и лица, лол). Пресс, верх проявился, на низу еще есть шмат сала и на грудных чутка.
Если верить спортвики калькулятору жир. в организме то показывает 11.5 % жира и сух мыщ масс 74 кг. С августа хочу досушится до 74-73 кг, и провести массонабор с разумом.


1. Возраст;
23 года
2. Рост;
178 см
3. Вес. Примерный % жира в организме;
80 кг, 12%
4. Стаж тренировок;
2 года
5. Силовые; (Присед-жим-становая, если какое-то упражнение не делаем так и пишем);
Присед 110х6 Становая 130х6 жим (без моста, без сведения лопаток) 95х6
6. Количество проведенных курсов;
1
7. Последний курс: препараты, дозировки, продолжительность, пкт. Когда закончился, каков итог. Довольны ли результатом. Какие были побочные эффекты;
Туринабол соло, 6 недель, я думаю он отлично сыграл свою роль в силовых, побочек не было)
8. Наличие заболеваний печени, простаты, алопеция и т.д.;
здоров
9. Цель курса (Масса, качественный набор, рекомпозиция, сушка);
Качественный набор
10. Предположительная длина курса;
6-8 недель
11. Какие препараты интересно было бы попробовать
Энантат

 

Станаза точно лишняя,а лучше вообще пропик плюс метан на 6 недель

 

Субъективно 2 года стаж непонятно чего, с тем что описал это водолей какой то, набрать жира и потом набранное слить в итоге ничего толком и не набрав.
Про рекомпозицию забудь с такими познаниями, на коротких препах у тебя ничего не получиться, я это уже прошел, курс на рекомпозицю и вообще это страшное слово при грамотном подходе, как минимум на 16 недель (набор плавный 10-12 недель, и 6 недель сушка).
Смысле нету делать выход на пропе, вообще нету смысла делать выход, это все бабка на лавке придумала, смотришь по анализам на тест после последнего укола энантата, как только тесто входит в верхние границы референтов, начинаешь ПКТ по тяжелой схеме.
Станаза как мёртвому припарка. Выкинь нах энантат, уж лучше с пропиком и мастом по 100 через день, и не еби мозг себе и организму.
Схема Пкт бредовая, очень бредовая, взятая вообще не пойми откуда.

 

Выход с длинных эфиров не нужен?Просто обрыв
чтоли?Что за ерунда?

 

Чтобы начать восстановление - нужно сначала правильно выйти из цикла. Написано на эту тему много, чисто по мне - проп по 100 через день + ХГГ по 1000 ед раз в 3 дня на месяц+ фарестон (либо тамоксифен) - оптимальный вариант. Затем начинаются манипуляции с кломидом, трибулусом и т.д.
(с) Доктор Любер

 

Дружище,давай так,фото скидывай,можно без лица.
И будем думать,что делать.

 

В принципе можно использовать
тот же туринабол,увеличив немного дозировку и добавить к нему тестостерон пропионат.
(Если и правда ты провел один курс на туринаболе,кстати в какой дозировке?)
Либо как вариант попробовать примоболан+тестостерон.
На метан,деку пока не засматривайся,успеешь ещё.
Теперь самое главное,рацион и программа тренировок.
Тоже было бы неплохо посмотреть как они выглядят.

А вообще советую тебе подать заявку на участие в конкурсе!

 

Подавай заявку на конкурс!

 

Да был соло туриновер от вермодж, в дозировке 30мг/день.
Программа тренировок была следующая:
на большие от 8х10 повт, на мелкие от 10

грудь+с.дельта

жим наклонный / гантели
жим горизонт. или брусья / гантели
разводка
протяжка к подбородку широким/жим стоя/ или гантелями сидя - что то одно
махи в стороны

спина + з.дельта
подтягивание
если чувствую что не хватило хаммер или тяга верх блока широким - добиваю
тяга штанги в наклоне
становая
махи в наклоне за частую

руки
жим узким най гор. или наклонной / или брусья
пшнб меняя грифы
франц. жим или гантель 2 руками за голову
гантели поочередно

Ноги
Присед (глубокий) тут когда как, под настрой могу и 5х6 или там 5х12-15
жим ногами по нарастающий до макс


По поводу рациона, зимой на наборе он был ничтожным соблюдал только по белку в результате чего стал свиньей. Ну помню что 4-5 приемов было точно с нормально твердой еды остальное добирал с шейков.
На сушке все было просто до 40 гр. уг в день с овощей, жиры 2х1 к белку

 

Подам в понедельник, почему бы и нет)

 

По рациону ничего не понятно.Бжу считать надо,хотя бы примерно.
Ничего мучного,сахар исключай,фрукты максимум в ограниченном количестве.
Углеводы набирай из риса,гречи,макарон,овсянки.

Я бы убрал день рук,триц в первый день добавил.
Биц во второй день.

 

Вот калькулятор - считай!
http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php

 

Название ресурса доставило)))

 

Какая разница, с короткого выходить после последнего инжекта через 4 дня, или с длинного через 14 дней где то, надо по анализам смотреть в любоом случае. ХГЧ ставится только на курсах от 12 недель (у всех дезинтисикация тестикул наступает по разному).
Не вижу смысла вступать в диалог на эту тему.
Я считаю так и это мое мнение.

 

За 15 минут до завтрака бцаа 15-20 гр.

1. Сложные уг (овсянка) 150 гр + изюм 25 гр = (120 уг + 8белка + 3 жира = около 600 ккал)

2. Скуп прота + 2 банана (30 белка + 31 уг = 200 кклал)

3. Вареная куриная грудка, или омлет из 5-6 яиц, или просто 5 вареных куриных яиц + 100гр (гречка, овсянка, рис, макароны) (40 г белка + 120 г улеводов 7 г жира = 600 Ккал)

4. Тоже самое что и в 3м, с одного же бокса + (40 г белка + 120 г улеводов 7 г жира = 600 Ккал)

Перед тренировкой прием бцаа 15-20 гр.

Сразу после тренировки бцаа 15-20 гр.

5.Спустя 15 мин, Скуп прота + 2 банана (30 белка + 31 уг = 200 кклал)

6. 200 г отварной курицы или 7 куриных яиц (40 г белка + 9 г жира = 209 Ккал)

7. 200 г нежирного творога (32 г белка + 3 г углеводов + 1 г жира = 100 Ккал)

Приблизительно:

Белка 220 грамм

Углеводов 430 грамм

Жиров 27 грамм

Всего Ккал 2500

 

А как получается,что 100 грамм риса это 120 грамм углеводов?
100 грамм риса это 65-75 грамм углеводов.
Ты его взвешиваешь или покупаешь в мерных пакетах?
По пунктам или куриная грудка или 5 яиц,я вообще не понял.
Курица значит курица.

Если ты весишь 65кг то 2500ккал тебе будет достаточно.
Считай 40ккал на кг массы.

 

Овсянка 150г + яичница (5шт) - 25б - 98 уг (510 ккал)
Прот + 4 банана = 25б +80уг(360 ккал)
Гречка 150г + грудка 150г = 35б +93уг (460 ккал)
Гречка 150г + грудка 150г = 35б +93уг (460 ккал)
Гречка 150г + грудка 150г = 35б +93уг (460 ккал)
Прот + 4 банана = 25б +80уг (360 ккал)
Гречка 200г + грудка 150г = 35б +120уг (620 ккал)
Творог 200г = 35б

Белок: 250 г
Угли: 657 г
Ккал: 3230

 

Если ты и правда съедаешь столько гречи,то масса просто обязана расти
Давай так,туринабол поднимай до 40 в день и подключай тестостерон пропионат по 100 через день.
Короткий курс 6 недель.
Туринабол советую взять от zhengzhoy,пропионат можно взять от альфы.

 

Дюже вставил?