Блог Полли-участница конкурса Сильная красота!!!

чёй-то тяжело????

 

Ты считаешь кбжу? Или ешь пофигу как?)

 

считаю бжу...всякие ка не считаю)))

 

я не в куРрРРрсе рРребята))

 

Ну ты и жрать здорова) я на наборе столько не ем))) и какое КБЖУ? Полли, не найду выше если писала, уж много поклонники твои понаписали )

 

Она и пытается набрать.

 

так это еда не за один день) а так канеш я люблю пожрать) у меня нет фиксированной цифры...углеводы качелями прибавляю.сейчас углей в среднем 3 на кг.прибавляю на 0.2 на кг,на след неделе на 0.1 снижаю.потом опять +0.2.пока так.прост до этого я вообще оч мало ела.жиров примерно по грамму ну и белка 2.может чуть больше.особо никогда с питанием не экспкриментировала на массонабор(ела все,что плохо лежит)))ток на похудение...мне вот кстати интересно скок на кг девушки едят на массу,у кого какой расчет .я вот не хочу блин кучу лишних кило жира наедать

 

Какая разница кто замужем а кто нет? Девочки они всегда девочки )

 

Да поклонники какие-то избалованные )) почасовую оплату хотят, чтоб обед был и чтоб не напрягаться вообще ))

 

поэтому вот мой удел

 

удел одинокой, но суровой девушки

 

На этой неделе было безумно мало времени.И в голову лезли безумные идеи,но на реализацию совершенно не было времени.Но...В моем ролике будет даже кровь...абсолютно неоднозначное задание.Но не мы правила устанавливаем.утром напишу про питание и тренировки.а сейчас видос...

 

Программа так же неустойчива как и питание в хорошем смысле слова. Силовые 3 раза в неделю.между ними Pole dance.

 

По питанию вкраце... так как до конкурса было мало калорий с периодическими зажорами я начала увеличивать свой каллораж на весе 54.5 кг таким образом...
•с 2х г углей я сразу на 2.7 г на кг перескочила.
•далее через неделю на 2.9г ,
•еще через неделю- 2.8г,
•далее 3г, сейчас 2.9.если до этого я за неделю на 2.9 плыла как свинота,то сейчас та-дааа...наоборот.
•след неделя будет 3.1...
Ну по жира белкам все стандартно около 1г жира и белка около двух... ем простые углеводы в небольших количествах по утрам,иногда в обед...на обед обязэ сложные угли с белком...причем всю дозу дневную лупануть сложных за раз ваще улёт...обжора блин) ну а вечерами там салатики всякие с мясом да твороги.ну перечень продуктов чё перечислять. все ж спортсмены

 

Меня заставили это снимать. Я ваще не причём.

 

не пизди

 

Не одно и тоже, но чем то Робу напомнило, когда зашивал себе рот...

 

Где посмотреть))

 

Тут было, да снесли похоже https://chat.anabolicshops.at/threads/5197/page-35