Клуб Джентельменов и Леди кому за 30!

Не. Нормально.

 

Где можно ознакомиться с этим волшебным комплексом?

 

В этой ветке.

 

Я скидывал ее.

 

Ок,почитаю. Я думал,что то новенькое.

 

Пока еще не придумал. Пока что в процессе)))

 

Привет всем! Как проходят тренировки?

 

Жестко Рус становится. Чуть поменял и дополнил твою программу, пипец стало. Скинуть, что я теперь делаю?

 

Да, давай, как раз подкоректирую, как раз у тебя теперь много снарядов есть разных..

 

Рус, чуть позже. Сейчас по делам домашним схожу и потом за комп сяду и скину.

 

Не спеши Юр, будет время скинешь...

 

Так я не спешу. Сейчас схожу и весь день свободен. Времени вагон.

 

Вчера после треньки в душе заметил у меня правая сиська меньше чем левая ,я правша у вас так же или я не прорабатоваю ??)))
чот загнался аж)

 

ты правша или левша?)

 

Не забивай голову. У всех людей это. Одна сторона меньше, чем другая.

 

Так правша, но левая сильней.
Раньше когда выступал, левой расслаблял, правой добивал, на этом все и заканчивалась. А в железном мире, я левой подымаю больше, чем правой.

 

вот прикол я правша а вот в некоторых упражнениях левая вынослевей

 

смотри, ты мне писал так, и я тренировался по ней
1 Жим гантелей лежа на наклонной скамье
2 Жим штанги лежа на наклонной скамье
3 Сведение рук в тренажере, бабочка
4 Скручивания на наклонной скамье
5 Жим штанги лежа узким хватом
6 Отжимания на брусьях


1 Приседания со штангой
2 Разгибание ног в тренажере
3 Жим с груди со штангой стоя
4 Выпады
5 Тяга штанги к груди стоя
6 Подъем на носки со штангой стоя

1 Подтягивания широким хватом к груди
2 Становая тяга или геперэкстензия
3 Тяга верхнего блока за голову
4 Сгибание рук со штангой стоя
5 Сгибание рук со штангой стоя обратным хватом
6 Скручивания на наклонной скамье

теперь так стало!
1. Жим гантелей на наклонной скамье
2. Жим в тренажере сидя
3. Бабочка
4 Горизонтальный жим лежа
5 кроссовер
6 Жим лежу узким хватом
7 Брусья

1. Подтягивания
2. Становая
3. Тяга верхнего блока за голову
4. Тяга к себе в тренажере сидя
5. Сгибание рук со штангой стоя
6 Сгибание рук со штангой стоя обратным хватом

1. Приседания
2. Разгибания ног
3. Сгибания ног
4. Жим ногами в тренажере
5. Выпады
6. Жим стоя
7. Тяга штанги к груди стоя


Теперь еще в воскресенье, хочу добавить суперсеты на руки и трисет на дельты!

 

Здравы будьте дорогие товарищи.
Хотел вас попросить совета, - что ( в смысле тренинга) сейчас делать на мосту( 2 - 3) месяца. Не хочу уработаться так, чтоб потом на курсе ничего не хотелось, обьемы немного потерять не боюсь, хуже если жиром заплыть. Что из спортпита вы бы посоветовали. Я 175/ 94/54( последнее это не хер в см, а возраст в годах). Из поддержки 0.6 длинного эфира 2 раза в неделю( щас энка). Спасибо.

 

О

Обычную классику делай в 3 подходах раз на 10-12! Из спортпита изолят и креатин!