Блог Полли-участница конкурса Сильная красота!!!

злодеи) оно того стоит?

 

Ну в любом случае если ты ешь должно то должен вес расти, хоть жирок.

 

Ну тебе решать) В любом случае кбжу надо держать для роста)

 

жирок подрос...на весах чуть больше...на полтора кило вроде....

 

Значит надо искать где то косяк) Может с тренировками беда.
Ты замеры не делала с начала занятий или конкурса?)

 

Делала, в бедре помоему ток жир осел) и на прессе.ну не знаю не знаю.по сравнению со всеми бабами,кто тренит в залах,у меня хоть чето получилось. ну у некоторых канеш есть прогресс.но их так мало.

 

давай,жги секретную методику,как хоть на сантиметр чистого мяса прибавить без фармы за месяц

 

Если косяк с жирком, то где то перебор углей. Корректируй и смотри в сторону белка
А что ты себя сравниваешь с другими?) у тебя и так фигура по умолчанию хорошая. Многим таким и не сделать

 

А ты напиши как свой рацион на день и подсчётом кбжу. Почти у многих проблема с ростом с не тем питанием)

 

уже писала что прибавляю качелями +0.2 , -0,1, +0,2 ,-0.1. получается неделю хожу с прибавкой,потом уходит то что прибавила.вот сейчас 3 г,если вес будет уходить,значит еще прибавлю на 0.2

 

Сорри.. может не видел что писала про это) а с белками как?

 

Мой рацион на сегодня.
Злаковый батончик с корицей (25г)
Банан (88г)
Кефир (274г)
Спагетти (140г)
Лосось (116г)
Куриное филе (210г) с колбасным сыром (45г) и брокколи (50г)
Салат из пекинской капусты (100г), помидоров (80г), огурца (100г), маслин (88г), на майонезном соусе (40г)

критикуйте...я готова.все в сыром и сухом виде есссно)

 

Если почти 100% рецепт набора массы. У тебя появляется мужик. ты забиваешь на спорт, начинаешь готовить ему жареную картошку с салом, котлеты жирные, вы едите пельмени магазинные с мазиком. А да самое главное ты рожаешь ему двойню. Я думаю тебе это поможет)

 

2 где-то....жиры 1

 

Из углей хороших тока один раз макароны) не мало ли?)
А как же овсянку утром?)

 

во, вот это уже станок каким он должен быть, нраица!

мёртвые тяги на прямых ногах, ягодичный мостик, отведение в кроссовере, тяга сумо, сед в яму плие, да чуча упражнений на задницу, ещё массаж....ой, это не та тема уже, ну ты поняла

 

знаешь в чем беда, у меня с такими не получается,я их гоню в зал,когда мне начинают чето говорить про то,чтобы я трени пропускала и шла на свидание,я говорю...чеееее....ну как бы можно вместе на треню сходить....че за херня....кароч,мне это не грозит.даже с детьми и замужеством

 

Не поверю чтобы с такой кто то боялся пойти на тренировку вместе, может ты их пугаешь чем то?

 

мы все эт делаем...и кста,что на прямых что на согнутых я все чувствую...ну а прям на прямых как бы не оч хорошо делать

 

как там мем есть такой вроде "Несите кольцо" ?))))