Блог Zaia_Zolotaia - Wellness Lady

Очередное задание в моём исполнении. Выпады! Предпочитаю их вперед, хотя и взад хорошо заходят

 

а, ну ок)))

 

Записал? Смотри не забудь )

 

Заскринил))

 

Нельзя так!...
А не.... Лучше продолжай..)

 

Хороша? У меня просто фото не грузится...

 

На любителя... как и волосы на твоей груди)))

 

Главное что бы мне понравилась))

 

Всем привет! Завершился первый этап наших состязаний, не скажу, что итог меня удивил - Катя умничка!
По себе: тренируюсь, наращиваю намеченное, сливаю озвученное! На следующей неделе сделаю контрольные замеры. Отюзала прошлую тренировочную программу 7 недель, решено было изменить. Поднадоела она малёха... Подсмотрела кое-что что у Красавиной В итоге хожу плавно, без резких движений второй день Что я делала:

1. Присед в смите узкой постановкой 20-15-12-10-8 (вес от 30 до 60)
2. Выпады ходьбой по залу 4 подхода по 12 раз на ногу с гантелями (вес 12 кг)
3. Присед плие с гирей крепление на поясе широко и глубоко 15-15-12 (вес 32 кг)
4. Гипертензия опера под бёдрами с блином 20-15-15-10 (вес 15-10 кг)
5. Болгарские приседания 4*15 (вес гантелей 12-14 кг)

Сегодня плечи, спинка. Завтра сброшу программу.
По еде...Сейчас наступило время воздержания. Мы с дочерью решили воздержаться на это время от сладкого, мучного, телевизора.
Всем воздерживающимся по тем или иным поводам желаю сил, самообладания и веры!

 

Сливаю мясо, разу жирок)))

 

Я не сторонница сухого женского тела в жизни, по ряду причин. Не считаю что у меня излишки. Мое мнение может расходится с чьим-то )))

 

Я исключительно на цитату и то шутил

 

Добрый вечер! Выходные были насыщенные! Были и застолья и шашлыки и тренировки и валяния на диване и конечно баня!
Сделала сегодня замеры:
Бедра 104
Бедро 62
Талия 78
Под грудью 91
Под мышками 100
Рука 31
Вес 75
Подвинулась везде, всё радует кроме талии... прям бедовое место (застолья не прошли мимо очевидно). Думаю возобновить попозже душ шарко. Эта процедура здорово мне помогла осенью перед стартами.
Завтра утром сдаю кровь - чет меня посыпало на плечах и груди.

 

Рассказываю!
Душ Шарко - процедура в гидротерапи, при которой делается массаж струёй воды, направленной с расстояния пяти метров. Она способствует повышению тонуса организма, выводит из него шлаки и оказывает общеукрепляющее действие. В Белгороде эти процедуры делают несколько салонов по стоимости от 350 до 600 рублей за один сеанс! Благо есть ОГБУЗ «Белгородская областная клиническая больница Святителя Иоасафа» в которой один сеанс стоит 135 рублей! Я беру курсом 10-15 процедур. Реально классно помогает!
Про домашний вариант я не в курсе. Был у бабушки такой аппарат, но я несколько лет назад, по незнанию, при очередной генеральной уборке его выбросила. Меня тогда чуть не сьели, а некоторые из семьи до сих пор вспоминают, хотя ни кто ни разу им, на моей памяти, не пользовался.

 

Ага )))) именно такой.... выбросила ... думаю шо за херня... и выбросила... Сколько ж он сейчас стоит?

 

Молодца.