Блог Олеся Здеся

а кто такой Мофф?

 

savann, Как вызвать Моффа ?

 

сделай задание которое дано было на это неделе - это болгарские приседания. Потом те, которые пропустила по мере возможности.

 

moff[/quote] подскажите, как быть? с чего начинать? с самого начала или с того, на чем девочки сейчас остановились?

 

" упала в обморок" , завтра будешь снимать)

 

да шош такое)))мне завтра по любому снимать))))

 

Если Рома до обеда завтра не ответит, я сам решу что с тобой делать))[/quote]
ахахахах) да босс)

 

Не вопрос, в таком случае заруба дальше будет на тебе.
Вызывать меня не надо, сам могу придти, не гордый.
В зарубу больше нет приема, месяц прошел, первые призовые получены, за месяц девчонки получили какой-то результат.
Поэтому говорю однозначное НЕТ.

 

спасибо ) может потом какие то еще конкурсы будут , которые я не пропущу )

 

Добрый день

 

по моему уже не кажется )

 

что то я давно ничего не выкладывала. хотя сегодня совсем была другая тренировка , о ней чуть позже , пока ловите день ног ) да есть еще косяки с техникой ,а упражнение с бодибаром достаточно специфичное и больше идет статичная нагрузка , могу сказать, что мышцы горят .... да с Владом приседала не глубоко , но на плечах что то тяжко было держать , поэтому это больше было на интерес , получится или нет ) вообще сейчас не могу определиться с тренировками , делать тяжелые веса или все таки больше многоповторку с легким весом...

 

мой блог же ? ну значит могу писать все что душе угодно ) как убрать живот ?) как после родов нереально тяжело худеть, как будто жир даже не собирается со мной расставаться . позже выложу коллаж . не знаю что делать с тренировками, больше кардио или силовых ?....

 

как живот убрать? Втянуть и вуаля

 

утро добрым не бывает . сегодня была тренировка ног :
присед 4 подхода 30 кг *12
сгибания ног в тренажере 4 подхода 30*12
разгибания ног в тренажере 3 подхода 20 кг *15
отведения ног 4 подхода 75 кг *30
сведение ног 4 подхода 35 кг *30 раз
я не знаю как это называется , стоишь на четвереньках и одной ногой выталкиваешь Смит вверх , 4 подхода 15кг*12
пресс :скручивания, поочередно к каждой ноге и планка 3*2 минуты.

устала , вроде довольна тренировкой, но совершенно не довольна формой. как размороженный кальмар . Где взять силы и еще урезать углеводы и при этом оставаться жизнерадостным человеком ?

 

Винт

 

если в лифтинг не планируешь, то нах не нужен этот мост