Sterostore.xyz - Магазин низких цен.

Просьба воздержаться от оформления заказов! Ждем продавца.
Администрация.



​

Работаем через ГАРАНТ СЕРВИС.
Отправляем 2 раза в неделю.
Треки выдаются через 7 дней после отправки.
При потере отправления из-за Почты России, магазин отвественности не несёт.

Магазин за работу почты ответственности не несёт.
Притензии о недостачах принимаются на основе снятого видео одним дублем , начиная до открытия конверта ! А так же , посылка и содержимое должны быть в постоянном поле-зрении объектива камеры ! Видео должно сниматься медленно-тщательно-не спеша и при хорошем освещении , в кадре должны быть видны чётко и ясно все швы и стороны конверта -посылки и потом уже все стороны упакованного товара и самого товара в частности-после распаковки посылки ! Всё делайте медленно-тщательно и никуда не спешите !
Минималки нету - можно заказывать на любую минимальную сумму.
Магазин работает в круглосуточном режиме и без выходных !


Друзья, просьба и предложение для всех, кто закупается у нас!

1. Делайте заказы, оплачивайте, присылайте чек в телегу или мейл

2. При получении заказа оставляйте отзыв здесь с фото и деталями получения

3. Получайте скидку в 5% на последующие заказы при:

4. Заказе от 10 000 для новичков. При более чем 10 отзывов в ветке. Для сторожил нашей ветки. Также для тех, кто постоянно активничает в ветке (мы следим за Вами )

5. Всем пойдём на встречу


ПРАЙС С АКТУАЛЬНЫМИ ЦЕНАМИ НА САЙТЕ
sterostore.xyz [/SPOILER]

 

понял, сегодня спина у меня, попробую твой вариант.

 

по поводу жжения - я бета-алланин принимаю сча, он убирает его.

 

так она любит накаченные спины,а у тебя,что ,накаченная разве))

 

Ну не знаю тогда

 

можно побольше повторений ебануть до жести и отдых между увеличить

 

Не мой,а твойЯ вот почему так не делаю,потому что люблю периодизацию.Сегодня одни волокна,в следующий раз другие.

 

да эт банально и надоело, надо что то новое

 

Тут отдых должен быть не более 30-40 сек.А количество повторов не важно.Главное время под нагрузкой 40-50 сек.Темп,тут уж на любителя.Кто как делает.У меня темп такой,что 30 повторов укладываются в 50сек.Это мелкие группы,а крупные,типа грудных,наоборот делаю медленно.Повторов 12-15 за тоже время.

 

Так я пробовал даже как ты описал.Чет не мое.

 

под нагрузкой да 40 сек оптимально, сегодня завершать буду пуловером в сокращенной амплетуде засеку время и посчитаю повторы, обычно в голове

 

не мужик,а Мужчина
Да норм тренировка,можно заебаться.
Только вот здесь ошибка
промежуточные волокна второго типа Б,диапазон повторений от 6 до 10, а второго типа А это,быстрые волокна, диапазон повторений от 1 до 5

А вот здесь,чем больше пробиваем окислительные волокна первого типа ,от 10 повторов и выше тем самым ,менее выражена гипертрофия,по сравнению с гликолетическими волокнами второго типа А(промежуточные),диапазон от 6-7 до 10 повторов.

Ну а здесь больше окислительные волокна прут,как вариант можно их заебать,а там по результату смотреть.

 

Статодинамику на спину лучше на блоках делать.Верхний или горизонтальный как вариант.

 

Можно и так

 

На блоках лучше тем,что хорошо мышца держится под нагрузкой и работа более изолирована чем со свободным весом.

 

Тип волокон IIA я почти не трогаю от мощности взрыва 1-3 повтора, на силу до 6 повторов только промежуточные и тип IIB волокон

 

Хз,что я не пробовал и статодинамику,ну как статодинамику почти,только в негативной фазе опускал медленно,а в позитивной быстро,и дроп сеты,и комбинированные сеты короче всё едино,не заметил разницы в прогрессе по сравнению как по классике 6-10 повторов на гипертрофию.Только как для разнообразия цнс да.было мне в тему,с кайфом менял тренировки.
ну каждому своё,кому то может и прёт....

 

Пуловер в кроссовере можно ведь не только в хамере, а так согласен

 

Пфф)...шире холодильника))

 

Из за этого что ли ?
что мужчина – это муж с чином (преуспевающий, амбициозный, развитый человек), а мужик – это муж с иком (вероятно, от большого количества выпитой накануне дешевой водки).

 

первый тип А-океслительные(от 10 и выше в повторах)
второй тип А-промежуточные(от 6 до 10)
второй тип Б-быстрые(от 1 до 5)