Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Вот почему ты такой тролль )). Нормально же общались. Могу ваще поделиться историей взлетов и падений.

Взлет у меня был до 128 кг, а максимальное падение 102 кг, сейчас я где то между небом и землей и вес 112 кг хочу убрать 22кг. При этом дано: я безвольный, мешок с максимальным жимом на пике 87,5кг. Становая 110кг на 10 раз и присед максимальный был 100кг на 10 раз. Вот вопрос чего бы съесть чтобы похудеть (ролы Филадельфия не предлагать).

 

Собственно берешь и дрочишь низкоуглеводку месяца этак три, потом пару месяцев отдых на поддержании и ещё один заходи на 2-3 месяца диеты и готово. Насинг хард.

 

При этом учти один момент в качалку у меня не будет возможности ходить в ближайшие пол года, поскольку я ожидаю прибавления в семействе. И на вес 112 кг я так понимаю надо есть примерно
Б/Ж/У - 150/100/350 первая неделя
Б/Ж/У - 150/100/320 вторая неделя
Б/Ж/У - 150/100/290 третья неделя
Б/Ж/У - 150/100/250 четвертая неделя
Ну и дальнейший принцип понятен. Доводим до 150-200 углей и сидим так 2 месяца.
Затем обратное увелечение углей до уровня получившегося веса.

И еще момент: какие препараты можно посоветовать для удержания аппетита, и целесообразно ли будет на период диеты применение гармональной терапии - тестостероном?

 

Зачем это плавное понижение углеводов? Сделай нормальный дефицит себе и худей.
Для аппетита нет ничего лучше Сибутрамина.
Если ты жирный, а ты жирный, я не вижу смысла курсить и ходить с запухшим ебальником и холестерином в 10 с КА 25-ть... весь срок диеты.

 

А кломид есть смысл жрать совместно с летрозолом для повышения теста и снижение ароматизации? И тут Ури писал, что от сибухи тупеешьи висяк может приключиться. Как невелировать побочки Сибутрамина? И еще БЖУ какое можешь порекомендовать для сброса веса внатурашку и с сибухой.

 

Надо сдать ЛТ, тест общий, гспг, эстро и пролактин и посмотреть, есть ли в этом смысл, может у тебя там и так всё хорошо.

От сибухи вообще пиздец, настроение осень, ничего не хочется... нивелировать - силой воли можно, не подключая сибу.
Можешь ЭКА пить, даже те где экстракты эфедры, они тоже работают.

БЖУ - слишком индивидуально.

 

ахах
такие БЖУ для 112 кг парней с кочалкой, двигательной активностью и силовыми в 2 раза выше
для тебя более реальные цифры 120/70/50-150

 

Первый раз вижу чтоб человека так унизили просто с помощью указания его БЖУ

 

это в случае, ели он будет делать каждый день бёрпи 4 х AMRAP

 

Ну по БЖУ выяснили. Теперь можем двигаться дальше ))). Как разогнать метаболизм...

 

Меня Ронин со своей Табатой изводил теперь еще и новые слова запоминать ))).

 

Не обязательно что ли плавно угли резать?!К примеру с 600 сразу на 400 скакнул и все?

 

А организм из за резкого большого дефицита не взбрыкнет? Не получим мы по итогу "ничего" вместо похудения?

 

Ща вместо обеда пойду делать бурпи ))).

 

phil margera, Как относишся к периодическому голоданию, ну допустим не жрать по понедельникам цельные полтора суток с вечера воскресенья до утра вторника?

 

Я с 900 прыгаю на 350 и жив до сих пор и ЩЖ даже работает без тироксина
Повышать нужно обязательно плавно, а резать, если ты знаешь что делаешь - можно резко.

 

Ебола это, если хочешь худеть резко и быстро - кето-диета оптимальный выбор, хоть я бы и её не рекомендовал, особенно натурально.

 

Надо попробовать.Еще вопрос-если на 350-400 углях процесс жиросжигания остановился,то лучше рефиды или скидывать еще?

 

Рефиды подбираются от длительности дефицита калорийности и твоего собственного процента жира, нужно видеть ещё щитовидную железу и половые гормоны, как минимум. Скажу, что рефид сам по себе переоценен в сети, я на них смотрю больше как на возможность пожрать и потом пару дней побыть ахуенно венозным/красивым, чем как для ускорения метаболизма. Особенно это касается тех моментов, когда у тебя 15+ процента жира... загрузки более актуальны всё же для сухих ребят.

 

Понятно.Значит получается что пока нет хотя бы 10% жира лучше все ж либо увеличивать энергозатраты,либо резать угли дальше.