Блог Олеся Здеся

а ты знаешь толк в спорте!

 

питание настрой!быстрые угли убери хотя бы.после трени видела ивое фото с хлебом!ата-та!

 

это сейчас сарказм был?)))))

 

я ему ответила же))ему сарказм,естесственно!

 

сегодня совсем не типичное для меня 8 марта ) утром я сбежала на соревнования и как оказалось не зря ) жалко конечно , что соревнования больше напоминают легкую атлетику, но есть еще порох В общем , были прыжки в длину (205 см), подъем ног в упоре на локтях (67), полоса препятствий в crossfit (адский ад за 1,40 мин) , планка на время (3,44 мин)и гребля (среднее значение за 5 гребков, 256) . когда я увидела девочек, я решила что мне там не светит ) оказывается внешность обманчива и я зря боялась ) в итоге 3 место

 

Ой, какая хорошенькая )))))

 

я тут решила , что пора бы перестать жрать и начать подготовку к лету ) не знаю , как все получится и на сколько меня хватит , но надеюсь что я добьюсь своей цели . 1 мая буду делать повторные замеры и тогда выложу что изменилось . сейчас стыдно ужасно . шоколадки сделали свое коварное дело... буду теперь тут выкладывать прогресс и питание.. хотя чё там питание . куриные грудки и овощи ...

 

Рыженькая классная)

 

Ага Ромыч..огонь

 

вот чего мне хватало ) кардио ) 45 минут и 6 км ) это было просто вааааах. .... я даже закину видео, от которого ноги сами бежали

 

вызывайте пожарных)

 

Лиса..уже...

 

губки бантиком!!!!!!

 

добрый воскресный вечер ) ну вот и все ... со 2 апреля начинается моя сушка , я сделала все замеры, и сейчас это печально .
Ог -90
От-75
Об-98
обхват бедра 57.
вес 63.
рост 163.
сейчас рацион будет на 1445 ккал, бжу 40/30/30 в %. получается 144 белков, жиры 48, угли 108 . тренировки каждый день плюс кардио . посмотрю что будет за неделю и может придется что то поменять .

 

Блин..вот не чеб не менял..мда..
А че хотел то..,а нагрузки то сразу не форсируй,не рви коней...,эх кони в яблоках..кони смелые,как судьба моя ,кони белые..,так Лесь,я сплю и брежу,но это..без мук,пусть всё в кайф..,инерцию разгоняй..,,ис май лайф..,блин надеюсь не кто не читает..

 

да постепенно все. но основной (забыла слово ) наклон будет в сторону кардио .

 

обжорка наша))))))

 

Худышка )

 

чо курил сегодня бро?