Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

То что я набрал на курсе я уже убрал. Хочется убрать излишки что были до курса.
И если внимательнее читать, то маст идёт с тестом

 

Перечитай мои сообщения - если умеешь анализировать, то все поймешь. Если нет - тупо поставишь трен

 

Я все понимаю что можно сохнуть на любом компоте. Главное это диета и мониторинг гормонов.
Но опять же, про трен. Пишут что он него жир тает. Если это так, то поэтому и хотел бы ставить себе трен для ускорения жиротопа.
Естественно при дефиците калорий. По-другому, не скинул ба 8 кг за 6 недель.
Так сказать, интересует мнение Игоря о добавлении трена, и даст ли он больший эффект жиротопа. Ну и рекомендация по длительности сушки

 

сам сейчас на тесте и трен Э, вес практически не меняется но внешний вид поменялся и да жирок от него горит хорошо по крайней мере так видится

 

За две начнешь ДНП, клен, ЭКА и пару грамм трена

Привет.
БЖУ у тебя высоковат, мне кажется, я бы его резал. Трен заряжать пока ты жирноват я бы не стал, быстрее процесс не пойдет, а организм прогрузит. По поводу щитовидки - надо смотреть анализы, они не дорого стоят, а гадание это удел дураков.

 

Я на трене жирел как сука, когда ел в хорошем таком профиците, всё это выдумки, с твоим ростом если ты не топ атлет, то с таким весом ты жирный, а в таком случае акцент именно на диету должен быть, а не препараты.

 

Спасибо за ответ.
2.5 недели на 200 углях нахожусь, вес стабильно снижается по чуть чуть.
Расчёт белков и жира беру из желаемого % жира - 15. Это примерно 82 кг.
170 белков и 85 жиров думаю что достаточно. Стоит урезать угли до 170?
Либо может твоя рекомендация.
Буду благодарен
И вопрос про препараты. Можно ли сушится только на одном тесте? Не посыплюсь?

 

Можно на одном тесте, но это не рационально, добавь анаболик.
По БЖУ - если вес уходит и ты доволен, то зачем менять?

 

Хотел было посушится... почитал вас, нуегонахуй! Опять калории считать и злым ходить пойду лучше грамм 300 - 500 мороженного с кофе наебну)) а завтра устрою тяжелую тренировку, а то у меня от одного вида ваших цифр БЖУ уже депрессия начинается

 

Сушка это когда овсяные печеньки убрать надо, не забывай)

 

Когда будешь моим тренером, тогда и будешь у меня печеньки отнимать))

 

Игорь, а можешь тогда сказать про рефиды. Стоит ли мне делать при моем % жире, примерно 19. За 6 недель наполненность мышц ушла. Рефид делаю для того чтобы раздуло немного, расслабиться психологически от ограничения по еде и.... раскрутить метаболизм ?
За 6 недель сегодня первый рефид, длиться 2 дня. Поставил планку в 500 углей в день. По жирам не более 100 грамм и белка поближе к 2 грамм. 80% углей из круп.
Так сказать, шаг назад и два вперёд по процессу снижения жировой прослойки, если можно применить данное выражение

 

Ушла наполненность не за 6 недель, а за неделю... То, что объемы стали меньше это да, ушел жир с тех же рук и о боже и теперь кажется что они палочки Рефид тебе не нужен пока что, сделай хотя-бы 15% жира и потом уже начинай, а рефид на два дня при проценте жира в 20-ть это обычное обжиралово, смысла в этом ноль целых хуй десятых.

 

Как боженька смолвил!

 

Большое спасибо за информацию
Расстроил меня, думал что хоть раз за 6 недель увеличить угли с 200 не 500 мне пойдёт на пользу
Один день прошёл рефида, и прочитал твой ответ, когда навернул во второй день плотный завтрак

 

А если рассматривать индивида выше 15% жира на жёсткой диете, у которого за 2 недели истощился гликоген и силовые по пизде пошли?
Я вот считаю, что если силовые по плану идут, то рефид нах. Но вот если уже в начале/середине цикла не вывозишь, то надо делать.
Не вижу никаких помех похудению при грамотном рефиде, а ни как у вопрошающего, со 100+ жиров в день...

 

Прочитав сегодня дополнения к статье о рефиде, рекомендация для женщин 50 грамм, мужчинам 70 жира.
Излишек в 30 грамм это 280 ккал. Сильно на похудении не думаю что отразится

 

только набрал ты не 30 грамм, а все 100... 900 ккал, 2-3 часа низкоинтенсивного кардио

 

Паша, ты многих знаешь кто три недели четко БЖУ держит без срывов? Если считать все идеально, то согласен, даже на 20% можно изредка делать, но это при идеальных условиях. Я просто ежедневно слышу: "сегодня у братана дочь родилась", "сегодня др сестры жены был", "сегодня важная встреча была в пабе..." и прочую хуету. Я уже молчу, что каждый второй путает рефид и читмил.

 

За 6 недель, я дважды крупно не соблюдал бжу. По углям. В один раз скушал сверх нормы 4 ролла суши. И второй раз, 50 грамм джема. Все это было сделано осознанно
В остальное время, стараюсь точно соблюдать своё бжу. Единственное, может быть отклонения белка, жиров и углей маленькие +/- ,так как точно все не просто и порой не возможно посчитать.