Блог Пляжник за 5 недель

не ипи мозг, ебашить умеешь

 

Сколько у тебя сейчас кбжу!?

 

Ты там сам как с настроем все заебись?
Обороты не сдавай, все огонь.

 

Кто?
Я просто ем пачку курицы, пачку творога, стакан овсянки, 1 яйцо, 1 белок и огурцы.
И по настроению череду корнеры, отруби или чучууууть гречки.

 

настрой один - ебашить дальше

 

Сколько воды пьешь?

 

Збс. Как в песне въебай или уебывай

 

4-5 литров

 

ardent кбжу не менялось с начала блога, фарш так же.
Воду я всегда хуярю литрами, потому что хочу. За тренировку с бцахами 2 литра изи.

Основа рациона как выше писал : курица, творог, овсянка, яйца.
Жиры горсть омеги и орехов (грецкие чаще всего)

Разнообразия нет. Разнообразие враг. Разнообразие ведёт к срывам и поискам Чеб сожрать.
Проснулся сделал еду, раскидал по лотка и все нет пути назад.

Да и как говорил Нассер :" бадибилдинг странный спорт, чем более однообразно я питаюсь чем лучше результат"

 

Adam я же нормально отрабатывают фарш?

 

Смотришь на тебя и мотивация с мыслями что я когда нибудь стану таким же мясным и сухим (но это не точно)
Кросавчег, в этом году бро ты обязан порвать всем жопы без вазелина!

 

Да там опять какой-нибудь лысый белорус с собой фуру картофана судьям привезет

 

Мне Adam тож майку обещал за конфу с Фатеевым..в итоге треню в футболках АШ и H&M

 

мы будем всех жОстка Эбать, я на это очень надеюсь, Сирожа очень так бомбанул с прошолго года, охуенная форма, ещё чуть чуть и пздц будет

 

Серега бомбит каждый год, но всегда какой-то лысый пидр попадается

 

КИИИИИБОРГИ!!!!

 

Блин можно без жоп.

 

Я вроде подальше поехал, там грузин должен быть по логике.

 

Че я там бомбанул.
Ваще в критерии не попадаю ни в какие, маленький для мускулар, большой для пляжников. Ноги не глубокие для классики и не хочу я в классику.

 

Теперь блин не овсяный.


​

На два вон тех ебейших оладушки всего 50 грамм углей. Нехило, да?
Правда 400 грамм творога как-то дохуя. Но это творог в котором 13 грамм белка, верится больше чем в 18.

Кстати веришь в 20 грамм белка в сырой филехе?