Блог Олеся Здеся

попробуй страусинные!

 

Кстати пробал..чет как то не то,привкус..не оценил,были в гостях на ферме,они даж перья сдают ихние,вот мясо понравилось

 

да мясо зачот согласен!я во Вьетнаме тока его и ел!а яйца внатуре на любителя

 

как же тебя не понять)

 

Олеся здеся и у Олеси нет сил совсем . значит так , у меня не просто сушка , а я участвую в проекте Василия Смольного "бешеная сушка ". зачем ? да просто сподвигла подруга попробовать и я поняла , что сама не могу во всем пока разобраться и похудеть . моя неделя тереть адски тренировочная. на этой неделе у меня тренировка одинаковая каждый день и выглядит так : 8 упражнений , 4 круга . отдых между кругами 1 минута .
-15 ситапов ( пресс )
-3 берпи
-10 отжиманий
-15 гиперэкстензий
-4 берпи
-15 присядов глубоких
-1 минута планка
-3 берпи .


и каждый день доп задание . понедельник это 15 стульчиков у стены , вторник - 12 минут планки за день . среда - 15 подходов отжиманий . на четверг 10 минут берпи . т.е. 10 подходов по минуте. сегодня еще сгоняла в зал, проработала бицепс бедра и сделала спину немного . кардио было ужасным . на элипсе после 7 минут в висках что то гремело . пошла на дорожку , 25 минут в горку потопталась и хватит . а ну по отжиманиям , 200 с колен и 50 на прямых ногах .


что касается питания : постоянно хочется есть . хотя у меня огромное достижение, я ем 6 раз в день. наконец то пью 1.5 литра воды . скоро должна дойти до 2.5.

В субботу будет задание на вылет , закину сюда видео и новые параметры .

 

Вродь чёт есть, правильной дорогой идёте девушка

 

Вот какого на ковёр в кроссах
А прогресс прям резко видно) у Ромы крайний раз видел тебя)молодец)так держать
Привет рыжик)

 

уууууууууфффффффффффььььььь!!!!!!!!

 

Вот те и..уффь..

 

а чо ваще

 

это ты про лосинки или про тренировки ?)

 

я про телочек)))))))))))0уффффффффф!!!!!!!!!!

 

Ага..

 

дратути товарищи ) вот и подходит к концу первая неделя сушки , итог ... минус 1 см в груди и минус 1 см с талии . остальное неизменно ( сегодня прошла первый судный день, допустили меня ко второй недели, там будут совсем другие тренировки ... за 90 секунд осилила 19 берпи.

что касается питания : завтра утром не большой воскресный читмил, придется отработать это на тренировке, а с понедельника урезаю углеводы. белок оставлю 100-120, жир до 50, углеводы 50-60 . и добавляю тренировок . домашние по программе 7 раз в неделю, плюс 4 раза кардио в зале и 1 силовая круговая . цель : слить как можно скорее . до конца всего три недели....

 

Хочешь знать почему это глупо?
Сдай Т3 т4 ттг на 3й неделе.

 

только после 1 мая. и буду постепенно восстанавливать питание , чтобы поддерживать результат . мне нужно срочно взять и выиграть .

 

Послушайся совета, от результата охуеешь, очень причем.

 

результата чего ? гормонов ?

 

да, на сколько они в ахуе будут, а ты следом

 

это всего лишь на три недели . нужно показать максимальный результат за 1 месяц . 1 неделя прошла , я постепенно урезаю калорийность за счет углеводов.