Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

И они все весят 2 центнера?
Мы ща про отдельно взятое тело говорим и у него все работает.

 

ну это это тело, просто охуело

 

А вес уже стоит на месте неделю
Наверное мышца растёт там где не делаю замеры.

 

Брюшная мышца

 

Брюхо, жопа и бедра стабильны в объёмах

 

Щеки замеряй!

 

Я нашел самый действенный способ сушки, лег в больничку. Тут такое питание, что будь хоть щитовидка убитая в ноль, хоть минусовой обмен веществ, один хер похудеешь, гарантировано

 

От похудения до помирания - один шаг

 

Я бы даже сказал пол шага. Не шутка.

 

Rednarok, подскажи а правильнее считать суточную калл или недельную? Если допустим пару раз на неделе я не доем 500калл я ведь могу их плюсануть грубо говоря в вс и за место своих 3000 скушать 4000-4500 калл ?

 

Ты отписался ребятам?

 

Rednarok, Приветствую, пока на таком калораже недели 2, сжигание притормозилось вроде, делаю 2 читдея в нед! Стоит ли еще понижать кк или на пару дней наоборот увеличить? Кардио ч/д натощак мин 30-40! Вес 82 ( и 76 - 77 со сливом воды )

 

Зачем читдэи каждую неделю , еще и 2 шт?

 

В идеале нужно считать суточно, но если ты напортачил один день, то следующим исправь похеренный рацион сегодняшнего.
Допустим если у тебя БЖУ 200/100/500, а ты за день съел 150/120/700, то твой БЖУ на завтра будет 250/80/300

 

Я вообще против такого понятия как "чит-дей". Два читдея в неделю легко похерят любые титанические усилия похудеть.

 

Даже не заметишь. А люди по 2 делают. И называют загрузкой.

 

Потому что 1 я даже не чувствую, ввиду быстрого метаболизма... а наедаю на 6-8к кк

 

То есть оставить 1? Процент жира где-то 8-10) ну и метформин повышал в эти дни и гр! А что с самим каллоражем делать!

 

Покажи форму с 8%