Блог Daniskinson. Делаю ноги без приседаний. Анализы, отзывы, подготовка на осень

я бы еще нанфенил добавил,раз проблемы с ногами.

 

Проблема с ними в том , что они дрыщавые, с травмой уже все прошло я приседать то могу, но не хочу, это что то вроде эксперимента. А почему именно нафенил, для суставов хорошо в этом смысле?

 

А нанфенил значить тоже обладает смазывающим действием) Дека конечно помогает но временно, была у меня как то проблема с плечом

 

да,для суставов.
ГР еще лучше конечно.Но если ты его отменяешь,то нандролон был бы уместен.

 

какая еще басня?

 

Нанфенил кстати у меня есть где то. Чуть позже возможно добавлю

 

наверно потому,что высоко ступни ставишь ,растягиваешь зпб сильно

 

Да это да,про колодец нужен специальный тренажёр же,там к поясу цепляешь вес,у нас такого нету.Если брать свободный вес(гантели и цеплять на цепь к поясу) даже,если после жимов утомить квадры и тяжёлую гантель прицепить но, придётся шире плечь ноги ставить,а это уже акцент на внутреннюю часть квадр,а у меня мидиальная сильно прогрессирует,не хочу сильной диспропорции по сравнению с латеральной,а латеральная наоборот,по анатомии не сильно в ширину(если смотреть спереди) у меня прогрессирует,может из за не достаточной массы на моих длинных конечностях так выглядит,или такая анатомия латеральных у меня.
Поэтому мне даже лучше не делать присед,что я в принципе и делал(не делал классический присед) где ноги шире плечь и нагрузка на медиалку сильнее идёт.
Делал фронталку,ноги на ширине плечь ставил,хотя и здесь мидиалка пёрла,но верх латеральных квадр хорошо акцентировался пока,грыжа не заипала окончательно и перестал я делать фронталку.
Так,что мне в принципе жим ногами даже в тему,стопы узко и равновесие держать не надо .и акцент на латеральную хороший.

 

Ты читал выше пост про мою тренировку ног, там я расписал свой жим ногами)))

 

Так надо было 200 на 20 приседать)

 

ну для моих тогда 74 кг и 200 на раз было неплохо))

 

Грудные сегодня потренировал и открыл для себя новое упражнение, точнее открыл я его заного для себя) Сделал Тягу Ятса, ощутил центр спины можно сказать))
Вот видео , здесь я взял технику

 

Смотря с чем сравнивать) А так, понятное дело, мышцы очень неохотно растут от низкоповторного тренинга

 

Не сравниваю никогда себя ни с кем, тем более с топовыми атлетами в ББ или лифтинге - это глупо, к генетически одаренным я не отношусь. Оцениваю все по своим силам

 

У кого как, я всегда рос от малоповторного тренинга, маленького объема и большой интенсивности!

 

Вот и я думаю, что каждому свое. Мне вот просто нравится ебашить потяжелее и поинтенсивнее, вот я и ебашу)))

 

Сегодня сдал анализы. По моим ощущениям тест энка премиум от ЕПФ и трен ацетат от Лиминга работают очень хорошо, я доволен

 

Впервые попробывал трен, ставил ацетат от лиминга. Был очень доволен. Анализы не сдавал