Работает консультант Разбор ваших рационов питания, помощь в составлении диеты.

Парни, кто-то сюда калькулятор кидал с расчетами БЖУ исходя из антропометрии . Можете еще раз кинуть,

 

Нахер все эти приблуды? Типо что бы все было хитрее и по науке?

 

Привет, Рэднарок вроде бы этот кидал.

 

Да, но это только отсчетный, реальный же можно получить только практикой.

 

Бывает, что хочешь кому-то помочь с питанием, а человек не верит тебе или считает твой авторитет не достаточным) к этому и приходят наглядные цифры. Как вариант. В данном случае помогаю, на сколько могу, брату с питанием, для закрепа материала,такой сервис пригодится)

 

Да, спасибо,именно он, низкий поклон)

 

Всем привет. Хотел бы попросить помощи в сушке. Рост 193, вес 93. По углеводам 400 гр гречки сухой, 700гр филе, 10 яиц(5 без желтка), овощи, 2 столовых ложки льняного масла. Планирую снижать по 50гр гречки в неделю. Когда вес затормозит, хочу сделать неделю без углеводки с последующей чит загрузкой в воскресенье вечером. И потом грузится так каждую неделю в воскресенье.
Что можешь посоветовать ?

 

Бжу за тебя считать?

 

Ты каждый день одно и тоже ешь чтоли?

 

ненадо ничего считать, просто что лучше будет сделать когда затормозится процесс. Углеводное чередование с загрузкой или кето. Мне нужно неск кг буквально скинуть сала, пресс виден, жир внизу живота и на боках накопил за зиму.

 

да. Даже незнаю как разнообразить. Денег на еду не так много, чтобы мог позволить себе рыбу или говядину на постоянку

 

Посчитай БЖУ, у тебя по жирам недобор.

 

Здравствуйте, сел на монодиету, (проверенный способ, 7-15 кг минусом у знакомых и сам ранее скинул 8 за 10 дней, я понимаю что в основном это вода, но для старта хорошо), гречка 200 гр в день, вода и зелёный чай, продолжительность 10 дней, хочу резкий старт по сбросу веса, мой вес 110, рост 172, далее можете посоветовать какому бжу придерживаться если я введу тренировки многоповторные, три раза в неделю. Сжиросжигатель начать принимать, когда вес встанет? Сразу нет смысла? Если не тренироваться далее, а просто сидеть на диете, какое бжу безопасно для организма и желательное? Просто очень много работы, времени не на что не хватает.

 

Стои ударить себя в лицо.
Сильно ударить.
Потом ещё раз.
И перечитать тему, почитать Лайла например.

Но сначла бей в голову пока кнопка "вкл" не нажмется.

 

Доктор! А это точно поможет? Бгг))

 

Только по яйцам, только хардкор.

 

То есть, ты собрался худеть кушая только гречку, так? Ты понимаешь что это за собой влечет?

 

Да, только гречку, за 10 дней точно не че не случиться, это не такой большой срок, ладно хотел совет, по дальнейшей диете, а не осуждения, разберусь сам

 

Это и был совет так не делать. Смысла ни малейшего.

 

У тебя будет ебический дефицит по макро и микронутриентам, витаминам.
Дефицит белка начнет сказываться на мышечной массе, на всех белковых тканях организма.
Я уже молчу о том, что волосы и зубы выпадать начнут на таких то жирах...

Я готов помочь, но ты начни слушать.