StoreGenerics.ru-Дженерики-все для ПКТ

Приветствую форумчан на нашей ветке!

Ознакомится с актуальным прайсом и наличием товара, Вы можете на нашем сайте.

​

Наш магазин: Войти в магазин с паролем
Пароль для входа: 0000

Телеграмм: Игорь Прохоров
Эл. почта: StoreGenerics@mail.ru

Доставка Почтой России - 399 руб.
Заказы от 3500 рублей - доставка бесплатно!
Все вопросы по не доложенному товару решаются при наличии видео вскрытия посылки.
Минимальный заказ от 1-го блистера
За косяки почты и ТК , ответственности не несем.
Оплату принимаем на карту Сбер, Яндекс деньги и USDT
Отправка 2-3 раза в неделю.
Наша 2 ветка на АШ Гормон роста, Пептиды, Синтол (Санкт-Петербург)


По всем вопросам и предложениям, писать на почту или Телеграмм.
Телеграмм: Игорь Прохоров
Эл. почта: StoreGenerics@mail.ru


Так же, работаем по Дропшиппингу
Все посылки, отправляются без рекламы и посторонних вложений.

 

Ноги:
Разминка:
- разгибания ног 4х15 40 кг
-приседания гриф 20 кг 2х12
-приседания +20 кг 2х12
Основное:
1. Приседания 4х12 100 кг, отдых от 1 до 2 минут
2. Разгибания 4х12 40 кг, отдых 30-40 сек
3. Гакк присед 4Х10 , платформа 40 кг и вешаю еще 50 кг, отдых до 2 мин
4. Жим ногами 4х12 220-230 кг, отдых до 2 минут, а потом сразу
-5 подход 190 кг на 12 раз, без отдыха
- 6 подход 165 на 12
7 подход 140 на 12
8 - 90 на 12
9 40 на 12.

Грудь.
1. Наклонный жим 4Х10 с гантелями 20-28 кг, отдых 1 мин
2. Бабочка 4х12 30-40 кг, отдых 1 минута
3. Жим лежа горизонт 60-80 кг на 4х8, отдых до 2 мин
4. Жим в хаммере 4х12 50-70 кг , отдых до 2 мин и сразу
5 подход -10 кг на 12
6 минус 10 на 12
7 минус 10 на 12
8 минус 10 на 12
9 минус 5 на 12
Разминка такая - наклонный жим и сразу разведения на наклонной 4х12 10 кг гантели, бабочка 4х12 40 кг.
Трицепс
1. Жим узким хватом 3-4х10 50 кг
2. Вертикальная тяга с канатом на 3 шага, т.е. делаешь подход на трицепс, потом сразу делаешь шаг назад, еще подход и снова делаешь подход на шаг назад и 12 раз. Получается 3х10 вес 30-40 кг. И так минимум 3 круга.

Спина.
Разминка - Вертикальная тяга 3х10 50 кг, тяга гантелей на наклонной скамье 3х10 16 кг.
1. Подтягивания 4Х10 отдых 1 мин
2. Тяга в наклоне 4Х10 70 кг, отдых до 2 мин
3. Становая с платформы, когда гриф почти у колен 4Х10 110-120 кг, отдых до 2 мин
4. Тяга в хаммере 4Х10 40 кг на каждую руку, отдых до 2 мин
5 подход минус 5 кг 10 раз
6 подход минус 5 кг 10 раз
7, 8 и 9 в каждом по минус 5 кг и на 10 раз.
Веса примерные)

 

все приемлемо,но бабочка( я совсем не понимаю это упражнение не мое,так сказать

 

Да замени ее, тут вообще проблем нет.

 

здорова всем мужики!

 

салют спортсменам!

 

Кто спортсмен? Где тут спортсмены?)

 

да мы все тут спортяги!

 

Добрый вечер.

 

Скажи, когда антреол 1мг в продаже появится?

 

спросил) надеюсь,скоро))

 

Вроде все предусмотрел в прошлом заказе, а анастрозол забыл в корзину добавить.

 

фемистра проверенная вещь

 

Все ЗОЖовцы? ))))))

 

конеЧно!

 

А я вот и думаю, правильно ли я, что молока накупил))) мож пиво надо было брать)))))

 

Погляди там оплата должна была пройти.

 

Все правильно, надеюсь творога не забыл купить)

 

да можно,но в меру,так сказать

 

момент)

 

Эт вчера, дочка купила, пока я на работе был.