Блог Aram.Прогрессируем в силе с Егором .

буду прикладывать все усилия

 

Мне кажется, что основна проблема в получении МСМК в IPF это сам факт попадания на зарубежные старты. У нас полно людей с корочками МС, но которые сумму МСМК подняли уже по раз 10.
Это только у нас юниоры собирают сумму МСМК несколько раз на чемпионатах округа, деревни города из года в год, где присвоение максимум КМС.
Сколько там человек от России по пауэрлифтингу было на Всемирных играх? Два вроде)))

 

у меня

у меня спортсменка выполняет МСМК ФПР в любое время дня и ночи и поднимает больше Филимоновой в 63кат , с Вилксом за 500, но Козелева ее просто игнорирует и каждый раз нас не допускают до стартов чемпионата и кубка России находя различные причины

 

Алевтина та ещё коза!

 

Сплошное кумовство., куда не глянь...

 

Привет. Отчет о проходящей тренировке он лайн .Рабочий вес в жиме 105х3 в пяти подходах


,
присед -155х4 в 5 подходах

жим с паузой 90-4х6

разводки с гантеляит лежа на скамье -21-5х10

и в заключении тренировки наклоны со штангой стоя -100-5х5

Это была первая тренировка после выступления на Огнях Москвы .Все прошло легко , на ура .

 

на 21-00 следующее количество БЖУ-181 -92-250, калорийность-2552ккал, , но так как я на ночной смене, то еще будут пара перекусов, так что выскочу за 3000.

 

Хорошие результаты)
А в экипе что собирал?

 

В экипе на одном старте никогда не получалось собрать лучшую сумму , а так по отдельности присед 260, жим 180, тяга 260

 

Доброе утро всем. Вчера отдыхал . Вторая тренировка будет сегодня.
Вчерашние БЖУ-224-78-255,2619 ккал.По белкам что то явный перебор получается , а вот углей недоедаю . придется убавить грудки , рыбы и кальмаров и добавить количество гарнира .По тренировке отчет вечером .
А это вчера Светка оттягивалась -150х12.
за технику ее не ругайте это был пятый подход уже в тяге , так что спинка держала плохо..

 

Как часто такую кардио тягу делаете ?

 

раз в три месяца, до этого были 130х20, и 100х50, но только в межсезонку .

 

Мой вид перед началом силовой трансформации-

 

Сегодняшняя тренировка прошла хорошо. У

 

Нормальное лифтерское брюхо, уберем его и хоть в менсфизики )))

 

А теперь сегодняшняя тенировка-
тяга классика 195х2

жим на наклонной скамье -85х4, пытался увести плечи назад исвести лопатки. не знаю как получилось

тяга до коленей с паузой 180х2

подтягивания 6х6

и на закуску ПШНБ-34-4Х12

труднее всего дался ПШНБ - никогда его не делаю , в основном " молотки "

 

Сегодняшние БЖУ-262-68-314,2968ккал

 

Сегодня на работе был тяжелый день , по этому был дикий жор , я выскочил за все границы
БЖУ-223-103-417,3509ккал. тренировка завтра днем .

 

Тоже любитель молотков сидя!

 

Вот супер трёшники собираются))